Fitness Prawidłowe odżywianie

Ile kalorii jest w jagodach?

Spośród wszystkich jagód wiele z nich emituje właśnie jagody - jeden ze względu na swój smak, a inne - ze względu na jego korzystne właściwości. Ta ciemna jagoda północna pod wieloma względami przewyższa inne gatunki pod względem zawartości składników odżywczych i złożonych skutków na organizm. Czy jest jednak możliwe zastosowanie go dla osób, które tracą na wadze? W tym artykule dowiesz się, ile kalorii jest w jagodach i jak można je włączyć do diety.

Zawartość witamin w jagodach

Jagody mają wiele przydatnych substancji - wśród nich flawonoidy, pektyny, olejki eteryczne i kwasy organiczne. Istnieje wiele witamin - A, B1, B6, C i PP, a także minerały - magnez, fosfor , wapń, miedź, sód, żelazo i potas.

Dzięki tej kompozycji borówki mają działanie tonizujące, immunomodulujące na organizm. Ponadto poprawia układ moczowo-płciowy i cały przewód żołądkowo-jelitowy.

Ile kalorii w jagodach?

Na 100 g świeżych jagód przypada 44 kcal (z czego 1 g białka i 8 g węglowodanów, aw ogóle bez tłuszczu). Jest to lekka i przyjemna jagoda, która może zastąpić deser dietą - będzie smaczna i zdrowa.

Zawartość kalorii świeżej jagody z cukrem jest znacznie wyższa - 241,5 kcal na 100 gramów gotowego produktu. Wyjaśnia to fakt, że cukier ma wysoką zawartość kalorii, a do takiego przepisu jest bardzo potrzebny.

Dżem z kalorii z kalorii - 221,5 kal. Należy pamiętać, że zarówno dżem, jak i świeże jagody z cukrem są produktem o wysokiej zawartości węglowodanów, ściśle przeciwwskazane w cukrzycy, otyłości i nadwagi. Dlatego w diecie odchudzającej można używać tylko świeżych jagód bez dodatku cukru.

Dieta na jagodach

Wszelkiego rodzaju krótkoterminowe diety, które zmuszają daną osobę do tymczasowego odstawienia od zwyczajowej diety, nie dają rezultatów: w końcu dodatkowa nadwaga wynika z twoich zwykłych złych nawyków żywieniowych, a do czasu dżem z jagód kalorii pozbędziesz się ich, pełnia będzie wzrastać na nowo.

Rozważmy dietę menu opcji na jagodach, która opiera się na zasadach prawidłowego odżywiania i pozwala ci powoli (1 kg na tydzień), ale naprawdę zmniejszyć wagę bez szkody dla organizmu.

  1. Śniadanie : jajecznica z dwóch jaj, porcja kapusty lub sałatka z ogórków, herbata bez cukru.
  2. Obiad : porcja niskotłuszczowej zupy, kromka chleba.
  3. Czas na herbatę : szklanka borówek i szklanka wody mineralnej.
  4. Kolacja : ryba lub kurczak z dodatkiem duszonych lub świeżych warzyw.

Jedzenie na tej zasadzie, szybko się pozbędziesz nadwaga i uzyskać zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci utrzymać wagę.