Jak poprawić metabolizm organizmu?

Na świecie jest wielu ludzi, którzy jedzą wszystko, co chcą i wciąż pozostają szczupli, a także ci, którzy ograniczają się we wszystkim, ale przybierają na wadze. Od czego zależy i jak poprawić metabolizm w ciele, zostaną omówione w tym artykule.

Metabolizm jest kombinacją różnych procesów biochemicznych podzielonych przez funkcjonalność na procesy asymilacyjne i procesy dysymilacji. Te pierwsze są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych przez organizm, a te ostatnie za ich rozkład. Normalnie procesy te są w równowadze, ale jeśli dana osoba zaczyna się odzyskiwać, wówczas możemy założyć, że procesy asymilacji przeważają w jego ciele i vice versa. I reguluje cały centralny układ nerwowy, a raczej jedną z jego podziałów - podwzgórze. Pod wpływem czynników zewnętrznych, w tym niezdrowej diety i siedzącego trybu życia lub wewnętrznych, związanych ze zmianami poziomu hormonalnego lub pojawieniem się chorób, metabolizm może zarówno spowolnić, jak i przyspieszyć jego przebieg.

W pierwszym przypadku taka dolegliwość rozwija się jako otyłość, a w drugiej wyzwalany jest mechanizm niekontrolowanej utraty masy ciała, wsparty niewystarczającym odżywianiem oraz dużymi obciążeniami fizycznymi i psychicznymi. W tym drugim przypadku lepiej skonsultować się ze specjalistą, aw pierwszym przypadku możesz spróbować pomóc sobie.

Jak poprawić trawienie i metabolizm?

Oto metody pomagające schudnąć bez szkody dla zdrowia:

1. Żywienie frakcyjne w małych porcjach. Tak więc przewód pokarmowy będzie działał normalnie, nie doświadczając zwiększonych obciążeń charakterystycznych dla przejadania się.
2. Zmniejszenie diety w proporcji produktów spowalniających trawienie i zwiększenie ilości tych, które są lepiej trawione. Pierwsza obejmuje babeczki i ciasta, chleb, tłuste i wysokokaloryczne potrawy. Produkty, które poprawiają metabolizm to owoce i warzywa, białka, które są bogate owoce morza i ryby, chude mięso i mleko.
3. Poprawić metabolizm i utrata masy ciała pomoże ćwiczyć. Niekoniecznie angażuj się w siłownię. Możesz zapisać się na tańce, zacząć biegać rano lub jeździć na rowerze, pływać.
4. Poprawa metabolizmu po 45 latach pomoże wodzie, ponieważ to ona zapewni miękką utratę wagi, nasyca skórę tak dużą ilością wilgoci w tym wieku. Brak płynu spowalnia proces trawienia i powoduje gromadzenie się toksyn w organizmie.
5. Masaż.
6. Sauna i łazienka lub przynajmniej zwykły prysznic.
7. Pełny odpoczynek, redukujący stresujące sytuacje.

• ← Jak poprawić metabolizm?
• Jak poprawić trawienie? →