Nowi przybysze, którzy przybyli po raz pierwszy siłownia , musi wyznaczyć pewne cele. Po pierwsze, odpowiedni trening na siłowni oznacza, że najpierw dostosowujesz swoje ciało do obciążeń, czyli stopniowo je zwiększasz.
Po drugie, musisz zwiększyć napięcie mięśni i wytrzymałość organizmu. W tym celu należy regularnie ćwiczyć, nawet jeśli regularność oznacza tylko jedno szkolenie tygodniowo.
I po trzecie, musisz przygotować grunt pod zwiększanie ładunku. Nie możemy stać w miejscu, człowiek albo rośnie, albo poniża. Dlatego przy stałym obciążeniu mięśni po pewnym czasie będziesz musiał nieznacznie zwiększyć obciążenie lub zmienić kompleks.
Zasady treningu na siłowniTrening kobiet na siłowni koncentruje się głównie na obszarach problemowych, utracie wagi i budowaniu mięśni w miejscach "żeńskich". To - brzuch, pośladki, uda, klatka piersiowa, ramiona. Jeśli trenujesz 2 - 3 razy w tygodniu, Twój kompleks powinien zawierać ćwiczenia dla wszystkich powyższych grup mięśni.
Rozgrzewka to jedyny możliwy trening na siłowni. Nie można uruchomić symulatorów bez rozgrzewki i rozgrzewki. Rozgrzewka trwa 15 minut na bieżni, i rozgrzać się - to łatwe badanie wszystkich stawów i mięśni w ciągu 10 minut.
I na koniec, na liście najważniejszych aspektów treningu na siłowni, jest kompleks. Nigdy nie chodź na siłownię tylko po to, aby "rockować". Musisz pomyśleć o kompleksie, aby przydzielić czas i wysiłek. Proste bieganie z jednego symulatora do drugiego nie przyniesie żadnego efektu.
Zajęcia na siłowni mogą sprawić, że twoje ciało będzie naprawdę kobiece. Ale do tego konieczne jest podejście z umysłem i ćwiczenia z wagą (sępy i hantle są potrzebne nawet dla początkujących, ale bardzo mała waga) i do wyboru symulatorów. Oczywiście najkorzystniejszą opcją jest trening z trenerem, kiedy ustawiasz dla niego zadanie (schudniesz przed latem), a on podejmuje niezbędne manipulacje z twoim ciałem.