Każda dziewczyna chce być idealna pod względem piękna. Byłoby pożądane, aby pojawienie się przyciągnęło entuzjastyczne poglądy człowieka i spowodowało chęć spotkania. Jednak nie wszyscy mają dobre dane naturalne. W tym przypadku może pomóc właściwe odżywianie , stylowe ubrania i ćwiczenia.
Ważnym elementem kobiecej atrakcyjności jest klatka piersiowa, więc wiele dziewcząt zastanawia się, jak pompować piękne piersi. Konieczne jest natychmiastowe wyjaśnienie tego pytania: ćwiczenia fizyczne nie mogą zmienić kształtu i rozmiaru piersi, ponieważ pierś składa się tylko z tkanki tłuszczowej i gruczołu. Jednakże, pompując mięśnie klatki piersiowej, można uczynić ją bardziej elastyczną i zapobiegać wiotczeniu.
Mięśnie klatki piersiowej można pompować tylko w trakcie wysiłku fizycznego, wyższego niż normalnie. Można go uzyskać za pomocą zestawu ćwiczeń fizycznych oraz w trakcie pływania, tenisa i siatkówki.
Aby podkręcić mięśnie klatki piersiowej, 1-2 ćwiczenia nie wystarczą, wykonywane kilka razy w tygodniu. Istnieje kompleks fizyczny, który odpowiada na pytanie, w jaki sposób pompować ćwiczenia klatki piersiowej.
Ćwiczenie nr 1 . Wdrożenie wyciskania leżąc na pochyłej ławce o kącie nachylenia 30-45 stopni. Do tego ćwiczenia będziesz musiał się zapisać siłownia . Konieczne jest wykonanie 3 podejść, w każdym z nich 15-20 powtórzeń. Reszta między seriami jest możliwa tylko 1 minutę.
Ćwiczenie nr 2 . Push-upy z szerokim rozstawem dłoni. Aby podnieść klatkę piersiową za pomocą pompek z podłogi, należy wykonać 10 pompek w trzech zestawach z krótkimi przerwami. Ze słabymi mięśniami klatki piersiowej i ramion możesz robić pompki z kolan, a jeśli opisane ćwiczenia są ci bardzo łatwe, lepiej je zastąpić pompkami na kostkach. W takim przypadku będziesz potrzebował 3 podejścia tyle razy, ile to możliwe. Ponieważ ćwiczenie jest trudne, należy skupić się na stanie zdrowia.
Ćwiczenie nr 3 . Oddychaj hantle na bok. Pozycja ciała: leżąc na ławce pochyłej. Ćwiczenie wykonuje się w trzech seriach 15-20 razy z krótkim odpoczynkiem.
Trening na pompowaniu piersi najlepiej wykonywać na siłowni w kolejności, w jakiej zostały napisane. Możesz poprosić trenera, aby pokazał, jak prawidłowo pompować kobiece piersi. Nieprawidłowo i leniwie wykonane ćwiczenia nie doprowadzą do pożądanego rezultatu, ale przyniosą rozczarowanie.