Kompleks ćwiczeń ćwiczenia oddechowe Strelnikova opracowany przez sowieckiego piosenkarza, który stracił głos, ale naprawdę chciał go przywrócić. Rezultat jej pracy uderzył wszystkich - bo ona sama wróciła do siebie! Teraz jej ćwiczenia są zalecane nie tylko do powrotu głosu, ale także do leczenia problemów z układem oddechowym. Oddychanie jest prostszą funkcją niż śpiewanie, więc ćwiczenia pomagają w tym przypadku jeszcze szybciej i bardziej niezawodnie.
Kompleks obejmuje specjalną realizację, w połączeniu z przestrzeganiem niektórych ważnych warunków. Rozważ te:
Stosując się do tak prostych zasad, znacznie szybciej osiągniesz pozytywne wyniki. Najważniejsze to nie zapominać o regularności, tj. wykonywać ćwiczenia oddechowe Strelnikova ściśle 2 razy dziennie lub w skrajnych przypadkach - tylko rano.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova: Ćwiczenia
Rozważ wykonanie niektórych ćwiczeń, które oferuje piosenkarka i trener A. Strelnikova.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione, oddychaj równo. Ręce zginaj się i trzymaj ręce z daleka od siebie, zakładając "podgląd psychiki". Wykonaj głośny, krótki oddech, zaciskaj dłonie w pięści, trzymając ręce nieruchomo. Biernie wydychaj powietrze przez usta. Rozciągnij pięści. Powtórz ćwiczenie kilka razy - na początek, możesz 32, a maksymalną liczbą jest Strelnikovsky Sto, lub 96 razy. Dla wygody podziel powtórzenia na grupy 8 wydechów (możliwe cykle dla zadania maksymalnego: 12 podejść dla 8 powtórzeń, 6 dla 16 lub 3 dla 32). Upewnij się, że nie ma przymusowej retencji powietrza podczas żadnej fazy ćwiczenia. Ćwiczenie musi być wykonywane rytmicznie.
Ćwiczenie należy wykonać natychmiast po pierwszym. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione, oddychaj równo. Ręce są zebrane w pięści i przyciśnięte do talii. Wykonuj hałaśliwy, krótki oddech, jednocześnie unieważniając ręce, odgarniając szczotkę, jakbyś wyrzucał coś z siebie siłą. Podczas pchania, pięści muszą być rozwarte. Wyciągnij dłonie na podłogę, napnij ramiona, rozsuń palce. Przy wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Aby rozpocząć, powtórz 32 razy, stopniowo zwiększając tę ilość i osiągając 96 oddechów i wydechów. Cykle mogą być takie same jak w pierwszym ćwiczeniu.
Pełny kompleks gimnastyki Strelnikova ze wszystkimi ćwiczeniami można zobaczyć w samouczku wideo dołączonym do artykułu. Najważniejsze - nie staraj się natychmiast ustanowić rekord świata i nie przejmuj się nie do zniesienia. Najlepiej zacząć od małego i stopniowo zwiększać wydajność. Robiąc to, zawsze monitoruj stan, a jeśli masz zawroty głowy, przestań to robić. Jeśli nie masz najlepszego kształtu fizycznego, najlepiej zacząć naukę złożony z pozycji siedzącej.