Gimnastyka oddechowa Strelnikova do utraty wagi
Walka z nadwagą jest znana prawie wszystkim kobietom. Ktoś traci wagę z powodu złej dziedziczności, kogoś po porodzie, ale najczęściej z powodu niewłaściwych nawyków żywieniowych i miłości do szkodliwych, wysokokalorycznych pokarmów. Podobno ze względu na fakt, że problemy z wagą przeżywają zbyt wiele, teraz jest tak wiele technik odchudzania. Wśród nich są ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova do utraty wagi
Mówiąc o ćwiczeniach oddechowych Alexandra Strelnikova, nie można nie wspomnieć, że jego autor jest wokalistą i wokalistą. Kontynuowała pracę swojej matki, która opracowała ćwiczenia w latach wojny ubiegłego wieku. W pewnym momencie ta technika wyleczyła Alexandra z poważnej choroby i pomógł jej odzyskać utracony głos.
Ogólnie rzecz biorąc, paradoksalna gimnastyka oddechowa Strelnikova była pierwotnie pomyślana jako metoda radzenia sobie z problemami narządów oddechowych - astmą, zapaleniem zatok, zapaleniem oskrzeli itp. Jednak klienci Strelnikova zaczęli zwracać uwagę na fakt, że ćwiczenia oddechowe powodują, że szybko tracą na wadze - ale nie z powodu jakiegoś cudu, ale dlatego, że apetyt normalizuje się. Po dokonaniu tego niezwykłego odkrycia, A.N. Strelnikova była również uważana za doskonały sposób na zmniejszenie masy ciała. Przy okazji, autorka metody jest dowodem skuteczności tej metody, ponieważ nawet w wieku 70 lat, ona, która nie stosowała żadnych diet, nosiła 46 rozmiarów ubrań.
Strelnikova kompleks gimnastyki oddechowej: zasady
Jeśli naprawdę chcesz uzyskać maksymalny efekt ćwiczeń oddechowych Strelnikova, musisz znać i przestrzegać tych zasad:
- Najważniejszą rzeczą jest właściwy oddech. Powinien być krótki, ostry, hałaśliwy, brzmiący jak klaśnięcie, jakbyś wąchał.
- Wydychanie odbywa się naturalnie i niedostrzegalnie. Nie możesz wstrzymać oddechu.
- Obserwuj zmierzony rytm oddychania, zacznij ćwiczenia od inspiracji.
- Zajęcia z ćwiczeniami oddechowymi Strelnikova obejmują realizację określonych zadań, każdy z 4 podejściami, aw każdym podejściu 8 oddechów. Reszta pomiędzy zestawami nie dłużej niż 5 sekund.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova: Ćwiczenia
Zanim zaczniesz ćwiczyć, spróbuj oddychać zgodnie z opisem. Czy ci się udało? Następnie możesz przejść do ćwiczeń. Oto niektóre z nich:
- Ćwiczenie «Ladoshki» . Stojąc prosto, ręce zgięte w łokciach, dłonie patrzą do przodu. Z inspiracji siłą zaciskają pięści, imitując ruchy chwytania. Wykonaj 8 oddechów, odpocznij przez 5 sekund. Wykonaj cztery podejścia. Ćwicz przed lustrem: twoje ramiona powinny być puste.
- Ćwiczenie "Pogoncziki" . Stojąc prosto, ramiona na wysokości talii, dłonie zaciskają się w pięści. Podczas wdechu pchnij dłonie z użyciem siły, otwórz pięści. Możliwe jest naprężenie ramion, niemożliwe jest podniesienie. Wykonaj 8 oddechów, odpocznij przez 5 sekund. Wykonaj cztery podejścia.
- Ćwicz "Pompa" . Stojąc prosto, nogi już ramionami. Ciało lekko przechylić do przodu - ręce powinny znajdować się nieco powyżej kolan. Podczas wdechu, pochyl się i zaokrąglij plecy. Wyprostuj się z wydechem. Zbocza powinny być słabe. Wykonaj 8 oddechów, zrób sobie przerwę na 5 sekund. Wykonaj cztery podejścia.
- The Cat . Wstań prosto, nogi już ramiona. Podczas wdechu usiądź trochę i skręć w bok, wykonując ruchy rąk rękami. Na wydechu powróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj inną drogę. Wykonaj 8 oddechów, odpocznij przez 5 sekund. Wykonaj cztery podejścia. Przysiady powinny być sprężyste, stopy są zawsze na podłodze.
Sama gimnastyka niczego nie naprawi, ważne jest, aby od razu zacząć kontrolować swoją dietę - na przykład, przejdź do właściwe odżywianie , porzucając półprodukty, tłuste, słodkie, smażone.
Poniżej znajduje się przykład wdrożenia takiego kompleksu oddechowego.