Fitness Klub fitness

Gimnastyka Wushu

Do chwili obecnej bardzo niewiele osób może być zaskoczonych ćwiczeniem w klubach fitness lub chodzeniem do jogi. Tak, przyjemność nie jest tania. W przeciwieństwie do wielu sekcji sportowych, chińska gimnastyka wushu również zyskuje na popularności.

Chińskie wellness wushu jest dziś praktykowane wśród mężczyzn i kobiet, którzy starają się przywrócić zdrowie, rozwijać siłę, zarówno duchową, jak i fizyczną. Tradycyjne wushu powinno odbywać się w dobrze wentylowanym pokoju i przez co najmniej godzinę, podczas gdy powinno być dużo miejsca, aby nikt nie przeszkadzał w wykonywaniu ćwiczeń sąsiadów.

Technika Wushu

Poprawianie gimnastyki wushu naprawdę leczy wiele chorób. Możesz więc skorzystać z pomocy osób, które złamały system mięśniowo-szkieletowy, a także dla osób z problemami układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Ogólnie ruchy wushu są powolne na początku treningu, z niewielką liczbą powtórzeń. Wtedy kompleksy wushu są skomplikowane w zależności od stopnia natrenirovannost ciała. Bardzo ważne jest uprawianie chińskiej gimnastyki tylko na czczo. Jeśli zdecydujesz się głębiej poznać podstawy Wushu, zacznij uczyć się od bardziej dynamicznych ćwiczeń, które koncentrują się na rozwoju elastyczności, różnych stelażach i prostych ruchach. A co najważniejsze, nie można w równym stopniu obciążać ciała mężczyzn i kobiet. Słabsza podłoga dla tego rodzaju gimnastyki powinna otrzymać połowę ładunku niż przedstawiciele silnego.

Wushu Gimnastyka: Ćwiczenia

  1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Jednocześnie wysuń lewe ramię do przodu, a prawe ramię - z powrotem. Powoli, aby nie uszkodzić więzadeł, zacznij przesuwać ramiona do przodu. Następnie spróbuj się cofnąć. 20 powtórzeń wystarczy na początek.
  2. Pozostając w tej samej pozycji, zegnij ręce w łokciu i próbuj powtórzyć ruch, na przykład podczas biegu. W tym przypadku powinno być około pięćdziesięciu powtórzeń.
    3. wellness wushu
  3. Znów stojąc prosto, unieś lewą nogę tak, aby kolano było zgięte, a skarpetka "spojrzała" na podłogę. W tym samym czasie prawą rękę należy podnieść do góry, gdzie dłoń powinna spojrzeć na sufit. To ćwiczenie jest statyczne. W tej pozycji należy stać na kilka minut. Po odbiciu lustrzanym powtórz statyczne z drugą ręką i nogą.
  4. Stojąc prosto, rozstaw nogi szeroko, odległość między stopami nie powinna być mniejsza niż metr. Usiądź, aż Twoje pośladki staną na wysokości kolan. To ćwiczenie jest również statyczne. W idealnej sytuacji powinieneś siedzieć w tej pozycji przez około 7-10 minut.