Fitball dla kobiet w ciąży
Dzięki wynalazkowi szwajcarskiego fitballa kobiety w ciąży na całym świecie mogą teraz skutecznie trenować elastyczność swoich mięśni, bez żadnych obciążeń energetycznych. Pomysł, że nosisz dziecko zapadł w zapomnienie, musisz nosić się jak kryształowy wazon i spędzić większość dnia w łóżku. Z uwagi na fakt, że przyszłe matki zaczęły prowadzić aktywny tryb życia w tym trudnym okresie i obejmowały ćwiczenia fitball dla kobiet w ciąży, czas trwania i ból okresu porodu był zmniejszony. Przywrócenie matki kobiety również idzie szybciej, jeśli po urodzeniu dziecka nie pchnie tej cudownej kuli w najdalszy kąt.
Gdzie kupić fitball dla kobiet w ciąży?
Kupowanie tej kuli powinno być traktowane z pełną odpowiedzialnością, ponieważ nabywając fałszywą fałszywą jakość, istnieje ryzyko, że nie będzie ona w stanie wytrzymać obciążenia, pewnego dnia pęknie pod tobą, a to może doprowadzić do kontuzji kości ogonowej lub, co gorsza, do zagrożenia aborcją.
Tanie piłki na rynkach, tylko zewnętrznie identyczne z jakościowymi, ale są produkowane przy użyciu konwencjonalnej technologii i mogą pęknąć w jednej chwili. Odpowiednia fitball może wytrzymać obciążenie do 300 kilogramów, a po uszkodzeniu jest opróżniana i nie pęka, tak jak jej chiński odpowiednik. Z powodu zakupu przejdź do sklepu ze sprzętem sportowym, gdzie produkt jest certyfikowany i ma gwarancję.
Jak wybrać piłkę fitball dla kobiet w ciąży?
Jeśli twoja wysokość nie przekracza 152 cm, to średnica kulki nie powinna być większa niż 45 cm, a wysokość do 175 cm, potrzebna jest 65 cm, a dla kobiet wysokich 75 cm.
Kolorowo rzecz jasna każda kobieta wybiera sposób, w jaki lubi - jasne kolory zmuszają nas do aktywności i do naśladowania. Jeśli zgubisz się, zapytaj konsultanta, jak wybrać fitball dla kobiet w ciąży. Możesz doradzać piłki o chropowatej powierzchni, aby zapobiec poślizgowi, lub można ją podzielić na pół - pół gładką, a drugą szorstką. Ale w zasadzie są one powszechne w przypadku żebrowanej powierzchni gumowej.
Fitball dla kobiet w ciąży
Możesz użyć piłki gimnastycznej na różne sposoby - po prostu usiądź na niej, używając zamiast krzesła lub krzesła komputerowego, rozluźnij napięcie mięśniowe, odprężając się i odprężając, lub ćwicząc fitball dla kobiet w ciąży. Wystarczy opanować kilka prostych ćwiczeń, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji przez cały okres ciąży.
Zajęcia można rozpoczynać od drugi trymestr , gdy mija groźba poronienia i jeśli nie ma przeciwwskazań. Z wyjątkiem techniki gimnastyczne już teraz możesz zacząć trenować ruchy, które będą przydatne podczas porodu. W końcu każdy szpital stosuje obecnie fitball przez kobiety w ciąży, z których większość mówi bardzo pozytywnie o nim.
Zestaw prostych ćwiczeń fitball dla kobiet w ciąży.
- Siedząc na piłce z szeroko rozłożonymi nogami kołyszącymi się z boku na bok lub tam iz powrotem - takie ruchy usuwają obciążenie z talii, łagodząc ból pleców. Wzmocnienie mięśni miednicy, a jeśli dodasz więcej ćwiczeń Kegla, uzyskasz doskonały wynik.
- Po tym jak nauczysz się utrzymywać równowagę, możesz dodać ćwiczenia rozciągające - siedząc na piłce, rozciągając naprzemiennie na prawą i lewą stopę. Możesz wziąć na zmianę tułów, kładąc ręce na jego pasku lub głowie.
Stań na czworakach i klatce piersiowej na kuli, trzymając go za ręce. Talia powinna być rozluźniona tak bardzo, jak to możliwe, usunie ból. - Siedząc na podłodze, umieść piłkę między nogami i kolanami, ściśnij ją tak mocno, jak to możliwe, mocując przez 5 sekund. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla mięśni krocza i wewnętrznej strony uda.
Będąc zaangażowanym w fitball dla kobiet w ciąży, nie zapomnij o środkach ostrożności. Zsuwaj się powoli, rozsuwając szeroko nogi, trzymając dłoń do tyłu, aby podtrzymać. Kiedy tylko opanujesz piłkę, poproś o zabezpieczenie swoich bliskich lub przytrzymaj się z tyłu krzesła.