Ekspresowa dieta przez 3 dni - 5 kg
Ekspresowa dieta przez 3 dni, w wyniku czego - minus 5 kg na wadze, jest to poważna próba siły woli i twardości postać . Jednakże, z silną motywacją, wiele osób może wytrzymać ten test, a wynik w lustrze sprawi, że zdecydują się dalej poprawiać sylwetkę.
Zasady wyraźnej utraty wagi przez trzy dni
Dieta przez trzy dni, odjeżdżająca o minus 5 kg, jest zawsze ścisłym reżimem, mającym na celu jak największe przyspieszenie procesów metabolicznych i spalanie tłuszczu. W takim przypadku musisz przygotować dietę, aby organizm, doświadczając niedoboru energii, zaczął go pobierać ze swoich własnych rezerw.
Pierwsza i najważniejsza zasada każdej utraty wagi - nie możesz po prostu usiąść na wodzie i głodować! W takim przypadku organizm zacznie oszczędzać każdą kalorię, osoba odchudzająca będzie powolna i senna, a strzałka łuski będzie wytrwale wykazywać tę samą wagę. A najgorsze jest to, że po strajku głodowym całe zjedzone ciało zacznie się odkładać, a waga zacznie szybko rosnąć katastrofalnie.
Aby prawidłowo stworzyć indywidualną dietę do odchudzania, można stosować zasady różnych diet. Np. Dieta uboga w węglowodany bardzo skutecznie powoduje, że organizm pozbywa się zarówno warstwy tłuszczu, jak i nadmiaru wody, ale mogą ją obserwować tylko osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego i nerek.
W diecie niskowęglowodanowej dozwolone są:
- pokarmy bogate w białko - ryby, kurczaki, jaja, owoce morza;
- warzywa o niskiej zawartości cukru i skrobi - kapusta, ogórki, cukinia, warzywa.
Owoce, zboża, chleb, słodycze, alkohol i wysokotłuszczowa żywność są zakazane.
Utrata wagi może zapewnić najlepszą porcję w dowolny dogodny sposób:
- "Zasada dłoni" - część produktu białkowego jest równa wielkości dłoni (bez palców), warzywa powinny być umieszczone w dwóch dłoniach złożonych razem.
- "Rule of the plate" - mała płytka (spodek) na 1 kwartę jest wypełniona produktami białkowymi, przez pozostałe 3 kwartały - z warzywami.
- Przy pomocy wagi - 70 g produktu białkowego, 150-200 g - warzyw.
Powinieneś jeść 5 razy dziennie, co 3 godziny. Dyscyplina w tym przypadku jest bardzo ważna, więc jeśli nie możesz jeść w domu, musisz wziąć ze sobą porcję.
Przestrzeganie diety o niskiej zawartości węglowodanów przez długi czas jest niemożliwe, w celu dalszej utraty wagi w diecie pierwszej połowy dnia (pierwsze trzy posiłki), można dodać węglowodanowe dodatki - makaron, płatki śniadaniowe, chleb zbożowy. Porcja węglowodanowego naczynia bocznego - 2 łyżki stołowe, ale w tym przypadku należy spożywać nieco mniej białka i warzywa. Pozostałe zasady utraty wagi pozostają takie same.
Jak przyspieszyć utratę wagi dzięki diecie ekspresowej przez 3 dni?
Jedna, ekspresowa dieta, która pozwala na osiągnięcie 5 kg masy ciała w ciągu 3 dni, może nie być wystarczająca - trzeba pomóc ciału szybko pozbyć się "balastu" - nadwagi. Ćwiczenie jest konieczne, aby zmusić organizm do szybkiego niszczenia tkanki tłuszczowej. Mięśnie spalają kalorie trzy razy więcej niż tkanka tłuszczowa, a ponadto po wysiłku mięśnie nadal zużywają energię przez kilka godzin. Wniosek z powyższego - utrata wagi wymaga regularnych ćwiczeń. Doskonały do utraty wagi, joggingu, spacerów, pływania, jazdy na rowerze, treningu siłowego na siłowni, różnych ćwiczeń gimnastycznych i rozciągających.
Przyspieszenie procesów metabolicznych, a zatem 
i zwiększone spalanie tłuszczu, powodują niektóre składniki diety:
- woda - trzeba pić co najmniej dwa litry dziennie, brak płynów u ludzi jest jedną z głównych przyczyn hamowania metabolizmu;
- zimne napoje - jeśli pijesz nie gorącą, ale mrożoną herbatę, zmusi to organizm do wydawania kalorii na ogrzanie;
- przyprawy i przyprawy - te substancje czynne powodują przyspieszenie przemiany materii dzięki specjalnemu składowi chemicznemu, ale dla zrównoważonego efektu częściej używać przypraw, zwłaszcza cynamonu, czerwonej papryki, gałki muszkatołowej;
- kawa i zielona herbata - te napoje zawierają kofeina i katechiny, które aktywują procesy metaboliczne o 20-25%.