Ćwiczenia z elastyczną taśmą
Obciążenia fizyczne za pomocą elastycznej taśmy, zwanej także taśmą elastyczną lub taśmą, są dziś bardzo popularne w fitnessu. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że trening tego typu nie przyda się, ale ćwiczenia z elastyczną opaską wykonywane są zarówno w celu rozgrzania, jak i wpłynięcia na pewną grupę mięśni. Takie działania pomogą całkowicie zastąpić wycieczki do hali. Guma do ćwiczeń jest rodzajem ekspandera, który wciąż ma nazwę - taśma pochłaniająca wstrząsy, gumka lub gumka fitness . Trening fizyczny z tym urządzeniem sportowym pomoże zbudować masę mięśniową, sprawi, że ciało będzie bardziej wytłoczone, rozwijać mięśnie, stawy i więzadła po urazach. Wielu sportowców preferuje teraz ćwiczenia z elastyczną opaską, ponieważ jest to proste i niedrogie. Właściwe użycie taśmy przyniesie napięcie mięśniom i utraci dodatkowe kilogramy, co jest szczególnie interesujące dla przedstawicieli pięknej połowy ludzkości.
Ćwiczenia z elastyczną opaską dla kobiet
Jednym z głównych problemów kobiet jest strefa bioder, brzucha i pośladków. Z osadami w tej części ciała kobiety walczą prawie zawsze, ale z taśmą proces ten będzie nie tylko użyteczny, ale także fascynujący.
Ćwicz z elastyczną opaską na nogi i pośladki №1 . Trzeba wstać na taśmę i zacisnąć pocisk dłońmi w taki sposób, aby czuł się odporny. Trzymając hantle w dłoni, musisz przykucnąć i podnieść się do pełnego prostowania nóg, jak pokazano na rysunku 1. W tym momencie ostrza powinny spaść, i naciśnij być w stanie napięcia. W przypadku jednego podejścia należy wykonać co najmniej 12 powtórzeń.
Ćwiczenie nr 2 . W ten sposób wykonuje się inne dobre ćwiczenie z gumką do ćwiczeń, która obciąża mięśnie pośladków i nóg. Pętla jest zrobiona z gumowej opaski, w której stażysta staje się nogami, tak że skarpetki znajdują się pośrodku, a końce pętli należy dokręcić obiema rękami, jak pokazano na rysunku 2. Każda noga jest na przemian odkładana na bok z maksymalnym poczuciem oporu. Ćwiczenie powinno wykonać 3 zestawy po 12-15 powtórzeń.
