Ćwiczenia fitball dla niemowląt
Fitball - ogromna piłka, dobrze znana matkom w sporcie i zawodach oraz rodzalnym. Dzięki niemu wielu udało się znaleźć najbardziej wygodną pozycję do oczekiwania na najbardziej bolesne pojedynki. Jeśli nie zdążyłeś go kupić przed narodzinami dziecka, powinieneś zająć się nim zaraz po powrocie ze szpitala położniczego, ponieważ od teraz stanie się twoim nieodłącznym pomocnikiem w opiece nad dzieckiem, pomagając mu tępy, spokojny i po prostu bawić. Ćwiczenia fitball dla niemowląt są przydatne nie tylko do wzmacniania mięśni, rozwijania koordynacji, aparatu przedsionkowego, ale także pomagają w radzeniu sobie z główną plagą w pierwszych miesiącach życia - kolka niemowlęca .
Jak wybrać fitball dla dzieci?
Rozmiar piłki fitball dla dzieci, w zasadzie, nie ma znaczenia. Najlepiej jest wziąć "zdrową kulkę" (mianowicie nazwa tego pocisku jest dosłownie przetłumaczona) o średnicy 60-75 cm, aby mogła być używana przez dorosłych. Ta piłka jest przydatna w chorobie lokomocyjnej, pomagając rozluźnić mięśnie pleców, stale w dobrej kondycji i dla odzyskanie sylwetki matki po ciąży , a dorosłe dziecko będzie mogło grać z fitballem niezależnie.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie:
- elastyczność i wytrzymałość materiału - jakość fitball nie tworzy fałd i zmarszczek;
- wytrzymałość - zależy od tego właściwości sprężyste materiału. Dobra piłka może wytrzymać obciążenie do 300-1000 kg;
- szwy - najlepiej nie powinny być widoczne;
- smoczek do pompowania musi być schowany w środku, w przeciwnym razie przeszkadza w zajęciach z dzieckiem na fitball;
- powierzchnia - powinna być gładka, gładka, nie lepka i nieślizgająca się. Wielu preferuje fitball z pryszczami dla niemowląt, ponieważ zapewniają one dodatkowy efekt masażu i poprawiają krążenie krwi.
Fitball ładuje dzieci
Ostatnio eksperci coraz częściej polecają gimnastykę dla niemowląt w fitballu dla matek noworodków. Takie zajęcia można rozpocząć po całkowitym wygojeniu się rany pępowinowej i ustaleniu sposobu karmienia, a także snu i czuwania, czyli w wieku 2-3 tygodni. Lepiej spędzić je w pierwszej połowie dnia, około godziny po karmieniu, gdy okruchy są przebudzone iw dobrym nastroju. Jako akompaniament możesz włączyć muzykę.
Zacznij od tego, że powinieneś dać dziecku przyzwyczaić się do nowego obiektu, zachować go w dobrym stanie i nie pozwolić mu odejść. Kiedy dziecko jest wygodne, możesz przejść bezpośrednio na siłownię. Podajemy przykład jego głównych elementów.
Ćwiczenia Fitball dla dzieci poniżej 1 roku
- "Tu i tam" na brzuchu. Dziecko leży na brzuszku, a dorosły trzyma go, kładąc dłoń na plecach i delikatnie nim potrząsa. Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi w jelitach, pomagając w ten sposób w radzeniu sobie z kolką, a także szkoli aparat przedsionkowy.
- "Tu i tam" na plecach - kładziemy dziecko na jego plecach i robimy wszystko tak, jak w poprzednim ćwiczeniu. Pomaga rozluźnić mięśnie pleców i jest dobrym zapobieganiem skrzywieniom i przemieszczeniu kręgosłupa.
- "Wiosna" - dziecko leży na kuli z opuszczonym brzuchem, a dorosły, trzymając nogi, wykonuje ruchy sprężyny. Dobrze rozwija wszystkie grupy mięśniowe.
- "Taczka" to ćwiczenie, podobnie jak wszystkie poniższe, dla dzieci od 6 miesięcy i więcej doświadczonych "gimnastyczek". Dziecko opiera nogi na piłce, a dorosły podnosi nogi.
- "Samolot". Dorosły trzyma dziecko na prawym udzie i prawym przedramieniu, dziecko leży na kuli po lewej stronie. Dorosły delikatnie "toczy" dziecko kilka razy z jednej strony na drugą. Następnie powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
- "Skladochka" - dziecko leży na brzuchu, przytulając piłkę, dorosły trzyma ją za obie nogi. Następnie delikatnie ciągnie go do siebie, tocząc się po kuli - nogi są zgięte w kolanach, odpychając od niego - nogi są zwinięte.
- "Rider" - dziecko leży z powrotem na piłce. Przez kilka sekund dorosły podnosi go do pozycji siedzącej, zachowując równowagę, a następnie kładzie się na plecach.
- "Grab it" - możesz to zrobić, gdy dziecko uczy się zabawek. Kilka jasnych grzechotek należy położyć na podłodze i utrzymać nogi dziecka w pozycji na brzuchu, zachowując równowagę. Dziecko z kolei weźmie uchwyt z kulki, aby zdobyć przedmioty.
