Treningi EMS - skuteczność treningów, plusy i minusy technologii EMS
Od pilności problemu nadwaga nie odsuwa się przez długi czas, ogromna liczba urządzeń regularnie pomaga na rynku artykułów sportowych, aby pomóc uporządkować twoje ciało. Wśród nowych produktów jest dostarczenie symulatorów EMS.
Co to jest trening EMS?
Elektryczna stymulacja mięśni polega na oddziaływaniu mięśni na urządzenie, które wysyła sygnały elektryczne poprzez elektrody przymocowane do skóry. Trening EMS to świetna okazja do dopasowania sylwetki, więc udowodniono, że 20 min. zatrudnienie wynosi 2,5 godziny siłowni. Sprzęt do ćwiczeń EMS wytwarza impulsy podobne do skurczów mięśni, które są uzyskiwane podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Zawiera stojak z tabletem i kombinezon z elektrodami. Sterowanie odbywa się za pośrednictwem modułu Bluetooth.
Treningi EMS - plusy i minusy
Aby zrozumieć, czy dać pieniądze na szkolenia, należy wziąć pod uwagę istniejące zalety i wady. Zacznijmy od minusów, a tutaj niektórzy lekarze wyrażają opinię, że impulsy elektryczne mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, ale eksperymenty naukowe nie ujawniły tego. Lekarze twierdzą, że EMS jest skuteczny tylko dla osób sparaliżowanych, a nie dla utraty wagi.
- Zajęcia ze specjalnym wyposażeniem pomagają zaoszczędzić czas. Współczesny rytm życia nie pozwala ćwiczyć przez 2-3 godziny dziennie, a stymulacja pomaga skrócić czas trwania treningu do 20 minut.
- Skuteczność treningu EMS polega na tym, że możesz ćwiczyć mięśnie znajdujące się w trudno dostępnych miejscach.
- Stymulacja mięśni daje szansę na zróżnicowanie treningów i zwiększenie ich skuteczności.
- Trening EMS jest stosowany w oficjalnej medycynie do rehabilitacji po urazach. Wydajność wynika z faktu, że nie ma żadnych obciążeń na stawach i działają tylko mięśnie.
Efektywność szkoleniowa EMS
Istnieje ogromna lista zalet, które sprawiają, że ludzie angażują się w tę nową technologię.
- Treningi EMS, których wyniki są imponujące, umożliwiają wykształcenie mięśni odpowiedzialnych za formę i teksturę. Warto zauważyć, że wielu z nich nie można załadować podczas wykonywania normalnych ćwiczeń.
- Zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, rozwija się gorset mięśniowy, poprawia się obszary problemowe, a cellulit znika.
- Technologia treningu EMS pomaga poprawić wytrzymałość, wydajność i siłę mięśni.
- Regularne zajęcia poprawiają przepływ limfy i krwi, oraz metabolizm .
- Warto zwrócić uwagę na pozytywny wpływ na kondycję pleców, dzięki czemu możesz poprawić swoją postawę, pozbyć się bólu i wzmocnić mięśnie.
Treningi EMS - przeciw
Trudno jest znaleźć sportowy kierunek, który nie miałby wad.
- Znaczący minus - szkolenie EMS w porównaniu z innymi jest droższe, więc nie każdy może sobie na nie pozwolić.
- Z powodu stymulacji mięśni zwiększa się obciążenie mięśni, więc ćwiczenia nie są tak łatwe.
- Wiele osób interesuje się tym, czym jest trening EMS, niezależnie od tego, czy jest szkodliwy dla mięśni czy nie. Aby zajęcia dały same korzyści, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania, ponieważ nie można zastosować miostymulacji z problemami z sercem, ciążą, gruźlicą, cukrzycą, epilepsją, miażdżycą i zaburzeniami krążenia.
EMS Treningi - Motywacja
Aby zmusić się do pójścia na siłownię i regularnie uczestniczyć w treningach, musisz znaleźć motywację dla siebie. Eksperci zalecają wybór celu, który sprawi, że będziesz postępować naprzód i nie zatrzymywać się, na przykład może to być nowa sukienka o mniejszym rozmiarze lub długo oczekiwany urlop. Nie zapominaj, że codzienne treningi EMS dają doskonałe rezultaty w krótkim czasie.
EMS - program szkoleniowy
Wiele sal gimnastycznych kupuje nowoczesny sprzęt, przyciągając nowych klientów. Trener wybiera program indywidualnie dla każdej osoby, biorąc pod uwagę jego wytrzymałość, poziom przygotowania fizycznego i stan zdrowia. Osoby posiadające zdolności finansowe mogą zakupić sprzęt i przeprowadzić szkolenie EMS w domu. Lekcja składa się z trzech etapów:
- Rozgrzej się Służy do rozgrzania mięśni i przygotowania stawów. Jest to ważne, aby zminimalizować ryzyko obrażeń. Konieczne jest wydawanie na rozgrzewkę nie więcej niż pięć minut.
- Główny kompleks . Podczas głównej części treningu musisz wykonywać różne podstawowe ćwiczenia, na przykład przysiady, stać w barze, kopać nogi, huśtać prasę i tak dalej. Możesz ćwiczyć na symulatorze. Ważne jest, aby nie zatrzymywać się i nie relaksować, ponieważ wynik zależy od tego. Główna część trwa 15-20 minut.
- Masaż drenaż limfatyczny . Ustanowiono specjalny schemat, który pomaga poprawić drenaż limfatyczny i krążenie, co jest ważne w procesie utraty wagi i relaksu.
Aby przygotować program szkoleniowy, należy zastanowić się, jaki cel został ustawiony.
- Aby poprawić figurę. Aby radzić sobie ze złogami tłuszczu w jamie brzusznej, plecach, udach i pośladkach, należy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Dobre wyniki będą widoczne po dwóch miesiącach.
- Aby ćwiczyć mięśnie, najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, dzieląc obciążenie przez kilka dni na różne grupy mięśni, na przykład w poniedziałek szkolimy prasę , w środę - nogi, aw piątek - broń i klatkę piersiową.
Trening EMS - wynik przed i po
Najważniejszą rzeczą dla osób, które wybiorą dla siebie odpowiedni teren sportowy, jest to, że w końcu się znajdą. Już po pierwszej lekcji możesz zastąpić sposób, w jaki przelewasz i stać się bardziej elastycznymi mięśniami. Patrząc na zdjęcia przed i po treningu EMS, możesz być zaskoczony wynikami, które ludzie osiągnęli. W tygodniu lekcji według zasad możesz rzucić co najmniej 1 kg. Zauważ, że wszystko zależy od początkowych wskaźników na skali.
