Dieta na zupach - najlepsze receptury dietetycznej zupy odchudzającej
Istnieje ogromna ilość technik odchudzania, a jedną z najbardziej dostępnych jest dieta na zupach. Jest to nie tylko smaczne i proste, ale również użyteczne, ponieważ produkty dietetyczne zawierają dużą ilość minerałów i witamin użytecznych dla zdrowia.
Dieta na zupach dietetycznych
Siedzenie na wyczerpujących dietach może nie być wszystkim, więc ważne jest, aby wybrana technika spalania tłuszczu była odżywcza. Lekkie zupy do odchudzania mają niską kaloryczność i jednocześnie trwale się z niej pozbywają uczucie głodu . Ponadto istnieje ogromna liczba pierwszych kursów dozwolonych na diecie. Ci, którzy są zainteresowani tym, jakie rodzaje zup można jeść, tracąc na wadze, można się cieszyć, że można je ugotować z warzyw, niskotłuszczowego mięsa, ryb, grzybów, owoców morza i zieleni.
Dieta - zupa z Bonn do odchudzania
Najsłynniejsza zupa spalająca tłuszcze nazywa się "Bonn" i stała się popularna ze względu na wyjątkowe właściwości, więc gotowe danie ma niskokaloryczne, ma działanie spalające tłuszcz i moczopędne. Dobrze pasuje, więc nie będziesz musiał cierpieć z powodu głodu na diecie na zupach. Używając tylko zupy przez tydzień, możesz rzucić do 4-5 kg.
Składniki:
- pietruszka, koperek i seler - 1 pęczek;
- zielona papryka bułgarska - 170 g;
- cebula - 450 g;
- pomidory - 550 g;
- marchewki - 140 g;
- kapusta - 0,5 kg;
- czosnek - 20 g;
- kminek - 1 łyżka stołowa. łyżka;
- wawrzyn - 2 liście;
- mielony imbir - 1 łyżeczka;
- trochę warzyw.
Przygotowanie:
- Przygotowane warzywa drobno siekać i posiekać zielenie. Na gorącym oleju lekko brązowy cebulę, czosnek, imbir i kminek.
- Zagotuj kilka litrów wody, dodaj warzywa i smaż na patelni. Aby posmakować, połóż przyprawy. Gotować zupę cudu do utraty wagi, aż do miękkości warzyw.
Dieta Mayo - zupa spalająca tłuszcz
Klinika Mayo oferuje unikalną metodę odchudzania, dzięki której można rzucić do 5 kg na tydzień. Zupy do odchudzania, które spalają tłuszcz, zostały opracowane specjalnie dla osób otyłych. Oprócz pierwszych dań dozwolone są inne produkty. Menu dietetyczne nie może być zmienione, a brakujące dni są również zabronione. Jeśli zasady są naruszone, musisz najpierw rozpocząć dietę.
Składniki:
- mała główka kapusty - 1 szt.;
- cebula - 540 g;
- pomidory - 420 g;
- zielona papryka - 340 g;
- korzeń selera - 1 sztuka;
- kostka bulionu warzywnego - 2 sztuki;
- sól, pieprz i curry.
Przygotowanie:
- Pomidory są pokryte wrzącą wodą, aby usunąć skórki. Połącz je z innymi warzywami i umieść je w wodzie.
- Gotować do miękkości, ale nie mniej niż 10 minut. po ugotowaniu. Dodaj przyprawy przed podaniem.
Ta dieta do zup zaprojektowana jest na tydzień:
- Dzień 1: owoce, z wyjątkiem bananów, herbaty lub kawy;
- Dzień 2: nie skrobiowe warzywa i warzywa;
- Dzień 3: owoce i warzywa;
- Dzień 4: owoce i warzywa;
- Dzień # 5: 300-800 g wołowiny i pomidorów;
- Dzień 6: wołowina i warzywa;
- Dzień # 7: brązowy ryż, warzywa i soki.
Dieta na zupie cebulowej
Popularna francuska potrawa może być zawarta w twojej diecie, aby ją zrzucić nadwaga . Dieta na zupie cebulowej do odchudzania oznacza stosowanie pierwszego dania, gdy poczujesz głód, bez konieczności wykonywania tego nie jest konieczne. W pracy weź zupę w termos. Możesz jeść danie trzy razy dziennie, a między głównymi posiłkami są dozwolone owoce i warzywa.
Składniki:
- kapusta - 0,5 kg;
- cebula - 540 g;
- pomidory - 300 g;
- zielona papryka - 320 g;
- seler - 1 pęczek.
Przygotowanie:
- Pokrój warzywa, włóż je do rondla i zalej wodą, aby je całkowicie pokryć.
- Ustaw na maksymalny ogień i doprowadzaj do wrzenia. Po kolejnych 10 min. gotować na małym ogniu.
- Przez kilka minut, aż będzie gotowy, sól i inne przyprawy.
Dieta na zupę selera
Wszyscy dietetycy zgadzają się, że seler jest idealnym produktem spalającym tłuszcz. Ma niską kaloryczność, usuwa nadmiar wody, oczyszcza jelita i sprawia, że działa lepiej. Jeśli trudno jest jeść tylko prezentowane danie, wówczas dieta oparta na zupie selera pozwala na włączenie do diety gotowanego ryżu, owoców, warzyw i niskotłuszczowego mięsa.
Składniki:
- Ziele selera - 1 pęczek;
- cebula - 540 g;
- pomidory - 280 g;
- Bułgarska papryka - 320 g;
- kapusta biała - 0,5 kg.
Przygotowanie:
- Przygotuj warzywa i pokrój je w dowolny sposób.
- Umieścić na patelni z wodą, doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na małym ogniu przez 10 minut.
Dieta na zupie kapustnej
Wszystkie rodzaje kapusty są przydatne nie tylko dla zdrowia, ale także dla postaci, dzięki czemu można bezpiecznie włączyć do diety potrawy przyrządzane na ich bazie. Zupa kapuśniowa do odchudzania pomoże oczyścić organizm z toksyn, poprawi układ trawienny i da nasycenie. Jeśli w ciągu tygodnia pojawi się danie, możesz rzucić do 5 kg. Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż wyznaczony czas.
Składniki:
- cebula - 90 g;
- marchewki - 120 g;
- kapusta biała - 300-400 g;
- pomidor - 140 g;
- korzeń selera - 1 sztuka;
- Bułgarska papryka - 170 g;
- zieloni.
Przygotowanie:
- Przygotowane warzywa, mielone, po usunięciu skórki z pomidorów.
- Wrzuć je do garnka i gotuj na małym ogniu, aż będzie miękka.
Dieta na zupie szczawianej
Jedna z najpopularniejszych wiosennych zup, która jest nie tylko smaczna, ale także przydatna. Dieta na zupie szczawiu trwa trzy dni, podczas których można jeść tylko potrawy przedstawione poniżej. Ponadto można pić wodę, herbatę i kawę, ale bez cukru. Po wyznaczonym okresie zaleca się przejście na właściwe odżywianie i obejmują zupę szczawiową w swojej diecie.
Składniki:
- filet - 250 g;
- marchewki - 140 g;
- cebula - 90 g;
- ziemniaki - 340 g;
- proso - 100 g;
- jaja - 2 sztuki;
- Szczaw - 200 g;
- olej roślinny i przyprawy.
Przygotowanie:
- Zagotuj filety i odłóż na bok. W bulionie dodać posiekane ziemniaki i proso.
- Na rozgrzanym oleju usmażyć lekko cebulę i marchew i przenieść do zupy. Gotuj przez 10 minut, dodając sól i pieprz.
- Na koniec połóż pokruszone liście szczawika i gotuj przez kolejne 5 minut.
Dieta na zupie z dyni
Pomarańczowe warzywo o soczystym i słodkawym ciele jest popularne wśród ludzi, którzy chcą wszystko stracić. Niskokaloryczne zupy do odchudzania pomogą przez krótki czas zrzucić kilka kilogramów. Dieta może składać się wyłącznie z diety pierwszego rzutu, a następnie nie zaleca się jej obserwowania dłużej niż trzy dni. Jeśli dieta na zupy zawiera inne niskokaloryczne posiłki, możesz trzymać się jej tak długo, jak chcesz.
Składniki:
- dynia - 250 g;
- marchewki - 240 g;
- cebula - 90 g;
- zielenie, olej roślinny, sól i pieprz.
Przygotowanie:
- Obierz i umyj warzywa pokrojone na małe kawałki. Rozgrzej wodę, dodaj trochę soli i ugotuj tam dynię.
- Cebula i marchewka lekko smażyć na oleju. Dodaj je do dyni razem z posiekanymi zieleniami.
- Gotuj do miękkości, dodając przyprawy do smaku.
Dieta na zupie jarzynowej
Prezentowanie zdrowej diety bez warzyw jest trudne, ponieważ są one głównym źródłem witamin i minerałów. Ponadto zawierają błonnik, który poprawia układ trawienny. Dieta na zupie warzywnej do odchudzania oznacza odrzucenie innych potraw. Możesz użyć różnych przepisów na pierwsze kursy, więc klasyczna opcja jest następująca.
Składniki:
- cebula - 450 g;
- pomidory - 280 g;
- seler - wiązka;
- sól i czarny pieprz.
Przygotowanie:
- Pokrój warzywa w wygodny sposób. Umieść je w rondlu i zalej wodą.
- Dodaj trochę soli i pieprzu do smaku. W ciągu 10 min. ugotuj zupę nad dużym ogniem, a następnie zmniejsz ją do minimum i gotuj, aż kapusta będzie miękka.
Dieta na zupie perłowej
Takie zadawanie z niewyjaśnionych przyczyn nie jest popularne i jest to duże zaniedbanie, ponieważ jest bardzo użyteczne. Perlovka ma pozytywny wpływ na układ trawienny, a także zawiera aminokwas, który jest odpowiedzialny za poczucie sytości. Tłuszczową zupę na odchudzanie należy spożywać przez pięć dni. Za dnia możesz zjeść trzy porcje pierwszego dania, a przed pójściem spać możesz wypić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Aby prowadzić taką dietę nie może być więcej niż raz dziennie.
Składniki:
- zboża - 1 przedmiot;
- pieczarki - 150 g;
- łodyga selera - 1 sztuka;
- marchewki - 120 g;
- cebula - 50 g;
- oliwa z oliwek.
Przygotowanie:
- Jęczmień perłowy moczyć przez godzinę, a następnie gotować przez pół godziny w niesolonej wodzie.
- Na oleju delikatnie usmażyć posiekane pieczarki, seler, marchew i cebulę. Dusić warzywa i grzyby dodać do zupy i gotować przez kolejne pół godziny.
Dieta na rosołu
Filet z drobiu bez skóry jest jednym z najpopularniejszych produktów dietetycznych, który zawiera dużo użytecznych protein i minimalną ilość tłuszczu. Dietetyczna zupa z kurczaka do odchudzania jest bogata w użyteczne substancje i nie prowadzi do wyczerpania organizmu. W przepisie można uwzględnić warzywa, ale zamiast soli lepiej jest wziąć sos sojowy. Dieta na zupy jest zaprojektowana na pięć dni i na dzień można zjeść cztery średnie porcje pierwszego dania z kurczaka, ale inne dania powinny być wykluczone.
Składniki:
- filet - 350 g;
- marchewki - 240 g;
- ziemniaki - 170 g;
- cebula - 50 g;
- kalarepa kapusta - 300 g;
- pomidory - 420 g;
- pietruszka, koperek i czarny pieprz.
Przygotowanie:
- Zagotuj pierś, wyjmij mięso, wrzuć pokrojone warzywa do bulionu i gotuj przez 25 minut.
- Po tym czasie dodaj zielenie i pieprz i gotuj przez kolejne 10 minut. Na koniec połóż pokrojone filety.
Dieta na zupie rybnej
Miłośnicy ryb mogą schudnąć, używając prostego gotowania, przydatnego i dietetycznego pierwszego dania. Dieta na zupie spalającej tłuszcz nie powinna trwać dłużej niż pięć dni, jeśli menu składa się wyłącznie z zupy i wody. Jeśli uwzględnione są inne produkty, termin może zostać przedłużony do kilku tygodni. Możesz użyć innego przepisy kulinarne zupy na przykład podajemy następujący wariant.
Składniki:
- chude ryby - 750 g;
- marchewki - 240 g;
- cebula - 90 g;
- olej roślinny.
Przygotowanie:
- Ryby czyste, oddzielić głowę i ugotować na nich bulion, który należy przefiltrować.
- Mieszaj filety z posiekaną cebulą i marchewką. Dodaj wszystko do bulionu i gotuj przez 4 godziny, a na koniec zupę można rozbić na blender.
Menu można wykonać samodzielnie, eliminując szkodliwe produkty i koncentrując się na zaprezentowanym przykładzie:
- śniadanie: gotowane jajko i zielona herbata;
- przekąska: 100 g zupy i ogórka;
- obiad: 100 g zupy, sałatka z kapusty pekińskiej i 90 g twarogu 5%;
- obiad: 100 g zupy, ogórka i herbaty.