Fitness Diety

Biała dieta

Biała dieta odnosi się do opcji niskokalorycznych i polega na jedzeniu wyłącznie pokarmów tego samego koloru. Ogólnie rzecz biorąc, dieta składa się z mleka i fermentowanych produktów mlecznych, a także z kaszek i jaj. Aby urozmaicić dietę można dodawać do nich nie kwaśne owoce i warzywa .

Obserwując białą dietę na odchudzanie, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie produkty mleczne. Zaleca się preferowanie opcji z minimalną ilością tłuszczu.

Przykładowe menu białej diety
  1. Śniadanie . Beztłuszczowy jogurt bez dodatków, garść suszonych owoców i filiżanka zielonej herbaty z miodem.
  2. Drugie śniadanie . Porcja płatków owsianych na mleku o niskiej zawartości tłuszczu, 120 g twarogu i 1 łyżka. mleko.
  3. Lunch . Jajko na twardo, sałata, która obejmuje ogórki, pomidory, ser i śmietanę. Można je zastąpić 120 gramami twarożku z suszonymi owocami. Możesz wypić 1 łyżkę. jogurt lub jogurt.
  4. Kolacja . Jogurt naturalny bez dodatków i owoców.

Zaleca się stosowanie diety nie dłużej niż 3 dni i powtarzać nie więcej niż raz na 2 tygodnie. Nie wybieraj tej diety dla osób z zapaleniem żołądka i owrzodzeniami.

Dieta biało-zielona

Wielu dietetyków jest przekonanych, że zielona żywność jest najbardziej skuteczna w odchudzaniu w porównaniu z warzywami i owocami o innych kolorach. W takim przypadku menu może być w ten sposób.

    biała dieta do odchudzania
  1. Śniadanie . 65 gramów twarogu, 0,5 łyżki. kefir i zmiażdżone jabłko w kolorze zielonym lub kiwi.
  2. Lunch . 0,5 łyżki. gotowany ryż, gotowany na wodzie i 225 gramów duszonych warzyw, na przykład kapusta, cukinia, groch i zielona fasolka.
  3. Kolacja . Białko jednego gotowanego jajka zmieszanego z ogórkiem, sałatą, zieleniną i zieloną cebulą. Napełnij tę sałatkę sokiem z limonki i oliwą z oliwek.

To dieta pomoże uzyskać dużo witamin niezbędnych do życia. Aby osiągnąć dobry wynik, powinieneś zmienić menu po diecie na więcej diet.