Dieta białkowa 14 dni - menu
Dieta białkowa przez 14 dni to świetny sposób, aby szybko zrzucić 7-8 kilogramów na raz i nie ograniczać się do dużej liczby produktów. Oferujemy smaczne, zbilansowane menu, które nie zaszkodzi ciału, ponieważ dieta nie wyklucza celulozy i innych produktów, które czynią dietę przydatną i harmonijną. Prezentowane menu diety białkowej przez 14 dni na rozciąganie jest bardzo proste - na przemian dni w dowolnej kolejności.
Opcja 1
- Śniadanie: pół szklanki twarogu 1,8%.
- Drugie śniadanie: 2 jajka na miękko, herbata.
- Obiad: zupa krem z brokułów.
- Przekąska: pół szklanki beztłuszczowego jogurtu.
- Kolacja: średnia porcja fileta drobiowego z grilla.
Opcja 2
- Śniadanie: omlet z 2 jaj.
- Drugie śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z sosem sojowym.
- Obiad: okroshka, ryba parowa.
- Przekąska: pół szklanki 1% kefiru.
- Kolacja: porcja sałatka jarzynowa i wołowinę z grilla.
Opcja 3
- Śniadanie: jedna czwarta gotowanej piersi z kurczaka.
- Drugie śniadanie: 1 jajko na twardo.
- Obiad: jeden nadziewany papryką warzywną.
- Popołudniowa przekąska: sałatka z kapusty.
- Kolacja: porcja wołowiny pieczonej w piekarniku.
Opcja 4
- Śniadanie: płatki owsiane na wodzie.
- Drugie śniadanie: kawałek pieczonej ryby, ogórek.
- Obiad: porcja zupy jarzynowej (gotować bez ziemniaków).
- Popołudniowa przekąska: sałatka ze świeżych warzyw z masłem.
- Kolacja: krewetki lub kalmary z przyozdobionym gulaszem
fasoli sznurkowej.
Opcja 5
- Śniadanie: herbata z kilkoma kawałkami sera.
- Drugie śniadanie: 1 grejpfrut.
- Obiad: ucho od czerwonej ryby.
- Przekąska: kieliszek niesłodzonego jogurtu.
- Kolacja: porcja indyka z brokułami.
Jest jeszcze jedna opcja - dieta owocowo-białkowa przez 14 dni. Jest bardziej odpowiedni dla miłośników słodyczy, ale ze względu na wysoką zawartość cukru w owocach nie traci tak skutecznie wagi. W ciągu pierwszych kilku dni dieta może być słaba - pić więcej wody (1,5 - 2 litrów dziennie) i minie.