Mandarynki to słodkie, smaczne, ale niskokaloryczne owoce, zawierające 100 gramów mięsa zawierającego tylko 53 kcal. Schudnij na nich to przyjemność. Dlatego wiele osób z nadwagą wybiera dietę na mandarynki. Pozbądź się dodatkowych kilogramów owoców dzięki swojej zdolności do poprawy metabolizm .
Dieta menu dla mandarynek na tydzień
Najpopularniejsza dieta dla mandarynek została zaprojektowana na 7 dni. W tym czasie możesz stracić do 5 kilogramów. Nie oznacza to, że cały tydzień będzie musiał jeść trochę owoców, wręcz przeciwnie, menu powinno być zróżnicowane, ale zawsze niskokaloryczne. A brak smacznego, ale szkodliwego pokarmu zostanie zrekompensowany właśnie dzięki słodkiemu i smacznemu bonusowi - mandarynom i będzie znacznie łatwiej znieść dietę. Dzienne menu może być:
- pierwszy dzień: rano - herbata bez wszystkiego, kilka owoców; głównym posiłkiem są owoce, sałatka warzywna z ziołami, herbata; wieczorem - gotowane mięso, sałata, sok mandarynkowy;
- drugi dzień: rano - jajka na twardo, owoce, herbata; głównym posiłkiem jest owocowy, niskotłuszczowy twarożek; wieczór - gotowane lub pieczone ryby, warzywa, herbata;
- Trzeciego dnia: rano jest owoc, muesli herbata głównym posiłkiem jest owoc, zupa jarzynowa z krakersami; wieczór - pierś z kurczaka, pomidory, herbata;
- czwarty dzień: rano - sok owocowy, jajka na twardo; głównym posiłkiem są owoce, sałatka z warzyw, chleb; wieczorem - gotowane na parze warzywa, herbata, owoce;
- piąty dzień: rano - sałatka owocowa, herbata; główny posiłek - pieczone ziemniaki z zielonymi, owocami; obiad - gotowane mięso, owoce;
- szósty i siódmy dzień - możesz wybrać menu z dowolnego innego dnia tygodnia.
Czy mogę jeść w nocy mandarynki podczas diety?
Podobnie jak inne owoce, zaleca się spożywanie mandarynek podczas diety nie później niż dwie godziny przed snem. Ale jeśli głód nie pozwala zasnąć, można pozwolić sobie na jedną lub dwie słodkie owoce na noc.