Fitness Diety

Dieta Broccoli

Wielu z nas nie zdawało sobie jeszcze sprawy z wyjątkowych właściwości brokułów. I nic w tym dziwnego - produkt nie jest najbardziej typowy dla naszych szerokości geograficznych, w przeciwieństwie do krewnych brokułów - białej kapusty. Nie będziemy się kłócić o to, kto z rodziny krzyżowej jest bardziej odpowiedni do utraty wagi. Lepiej spróbuj opisać, jakie korzyści Twoje ciało przyniesie dieta na brokułach.

Korzyści z brokułów

Brokuły zawierają ogromną dawkę. witamin C i A - tutaj nawet przewyższają owoce cytrusowe. Ponadto ten rodzaj kapusty jest bogaty w selen, cynk, magnez, wapń, mangan i potas, a także niektóre witaminy z grupy B.

Działanie brokułów:

  • utrata masy ciała na diecie z kapusty broccoli aktywuje trawienie i oczyszcza jelita, ze względu na wysoką zawartość błonnika w produkcie;
  • brokuły zawierają substancje rakotwórcze, co jest szczególnie przydatne, jeśli palisz, pijesz alkohol lub właśnie zostały poddane działaniu leków nie pozbawionych skutków ubocznych;
  • ze względu na zawartość kwasu foliowego, brokuły mają pozytywny wpływ na pracę kobiecego układu rozrodczego;
  • Brokuły to jedna z najlepszych metod zapobiegania nowotworom.
Menu

Brokuły dietetyczne trwają 10 dni. Codziennie oprócz brokułów zjesz paprykę, ryby, marchew, kurczaka, cielęcinę, chleb żytni, pomidory, jogurt i mleko.

Dziesięć dni to 5 etapów przez 2 dni.

Etap 1:

  • śniadanie - gotowane brokuły, herbata;
  • obiad - gotowany kurczak z bulionem z kurczaka i porcją brokułów;
  • obiad - gotowane brokuły, herbata.

Etap 2:

  • śniadanie - brokuły duszone w oliwie z dodatkiem papryki i czosnku;
  • obiad - gulasz z brokułów z pomidorami i cebulą;
  • Obiad - duszone brokuły z papryką i czosnkiem.

Etap 3:

  • śniadanie - brokuły, kwaśna śmietana i cielęcina;
    • dieta brokułowa
  • obiad - gotowane brokuły;
  • obiad - gotowana cielęcina.

Etap 4:

  • śniadanie - gotowane brokuły, 2 jajka, herbata;
  • obiad - zupa brokułowa;
  • obiad - 2 grzanki z chleba żytniego, 1 pomidor, gotowane brokuły.

Etap 5:

  • śniadanie - gotowane brokuły i marchewki ;
  • obiad - gotowane brokuły i ryby;
  • Kolacja - gotowane brokuły i 1 ziemniaki z ziemniakami.