Fitness Diety

Dieta przez 2 miesiące

Według dietetyków najbezpieczniejsze diety są najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze dla organizmu. Chociaż przy tej metodzie karmienia, kilogramy znikną powoli, ale istnieje większa szansa, że ​​nie powrócą. Utrata wagi w tym przypadku nie nastąpi z powodu usunięcia nadmiaru płynu, ale z powodu rozkładu tłuszczu.

Liczba diet długotrwałych obejmuje dietę przez 2 miesiące. Zaletą tej metody odżywiania jest to, że kilogramy odchodzą bez szkody dla zdrowia: paznokcie i włosy pozostają zdrowe, a skóra nie zwisa. Ponadto, w tym czasie powstaje nawyk trwały, aby nie przejadać się i żyć bez słodyczy.

Utrata masy ciała w ciągu 2 miesięcy może osiągnąć nawet 20 kilogramów. Dokładna liczba będzie zależeć od liczby nadwaga , poprawność przestrzegania zaleceń i aktywności fizycznej.

Menu diety przez 2 miesiące

Podczas długiej diety w diecie należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

  1. Posiłki powinny być ułamkowe: 5-6 razy dziennie w małych porcjach.
  2. Konieczne jest picie dużej ilości czystej wody. Takie płyny, jak słodkie soki i napoje, mocna herbata, napoje alkoholowe są zabronione.
  3. W okresie od 6 do 12 godzin można jeść tylko produkty mleczne: ser, twarożek i kwaśna śmietana o niskiej zawartości tłuszczu, naturalne jogurty i kefir.
  4. W okresie od 12 do 15 godzin należy spożywać tylko chude mięso: królika, fileta z indyka i kurczaka. Mięso może być pieczone w piekarniku, gotowane na parze, gotowane. Jednocześnie możesz pozwolić sobie na dodanie ziół do mięsa i trochę cebuli lub marchewki.
  5. Od 15 do 18 godzin można jeść ryby. Zaleca się jeść dorsza, parze, morszczuka, a czasami solonego łososia i pstrąga.
  6. Po 18 godzinach można jeść surowe warzywa lub owoce. Sałatkę warzywną można przyprawić oliwą z oliwek.

Dieta przez 2 miesiące jest dość skuteczna, ale aby wytrzymać tak długo, potrzeba woli i silnej chęci schudnięcia.