Zwykle diety zaprojektowane na krótki okres czasu są głodne, ale dają jedynie krótkoterminowe wyniki i mogą być szkodliwe dla zdrowia. Jest odpowiednia dieta przez 6 dni, co pozwala zobaczyć na wadze minus 3-6 kg, wszystko zależy od początkowej wartości wagi. Zasada takiej utraty wagi opiera się na stosowaniu niskokalorycznej żywności.
Dieta przez 6 dni
Istnieje wiele różnych metod odchudzania, opartych na pewnych regułach, które pozwolą ci poprawnie utworzyć menu:
- Aby schudnąć, spalając tłuszcz, a nie zmniejszając masę mięśniową, w menu powinna być odpowiednia ilość białka. W tym celu rozważane są idealne produkty: rośliny strączkowe, chude mięso i ryby, produkty mleczne itp.
- Pilna dieta przez 6 dni powinna zawierać pokarmy zawierające celuloza który oczyszcza organizm z substancji szkodliwych i stymuluje jelito. Dzięki tej pracy poradzą sobie ze świeżymi owocami i warzywami, z wyjątkiem ziemniaków, bananów i winogron.
- W menu zdecydowanie powinny znaleźć się produkty zawierające węglowodany złożone, które są długo wchłaniane przez organizm, utrzymując jednocześnie uczucie sytości. Ta kategoria obejmuje zboża, makarony i chleb z pszenicy durum. Takie produkty są idealne na śniadanie.
- Dieta przez 6 dni oznacza przestrzeganie zasad picia. Codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody.
- Słodycze, smażone, słone, ciasta i inne szkodliwe i wysokokaloryczne pokarmy powinny być wyłączone z diety.
- Daj pierwszeństwo frakcyjnemu jedzeniu, aby nie poczuć głodu.
Aby ułatwić tworzenie menu, rozważ jeden przykład:
Śniadanie : porcja płatków owsianych z suszone owoce i 100 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Przekąska : niesłodkie owoce.
Kolacja : 300 g sałatki warzywnej i mały kawałek gotowanego kurczaka.
Przekąska : niesłodkie owoce.
Kolacja : sałatka jarzynowa z jajkiem, którą można wypełnić kwaśną śmietaną.