Aby skutecznie poradzić sobie z nadwagą, potrzebny jest czas, ponieważ wszystko mono-diety i inne ekstremalne opcje utraty wagi są szkodliwe dla zdrowia. Jest dieta przez 21 dni, która nie tylko poradzi sobie z kilogramami, ale także przyzwyczai twoje ciało do prawidłowego odżywiania. Ważne jest całkowite wyeliminowanie pokarmów bogatych w węglowodany proste.
Ta metoda odchudzania opiera się na wykorzystaniu żywności białkowej i warzyw, a połowa z nich musi być poddana obróbce termicznej. Lista dozwolonych produktów obejmuje: warzywa, owoce, produkty mleczne, mięso, ryby, grzyby itp. Pokarmy białkowe mogą być zarówno zwierzęce, jak i roślinne. Ważne jest, aby zwracać uwagę na zawartość kalorii, z wyjątkiem zbyt tłustych potraw. Ta odmiana pozwala na wygodne i łatwe żywienie. Możesz gotować jedzenie w dowolny sposób, z wyjątkiem smażenia.
Gdy tworzysz menu na każdy dzień dla diety przez 21 dni, musisz wziąć pod uwagę niektóre zasady. Aby je wykluczyć, należy jeść frakcyjnie w małych porcjach głód i stale utrzymują metabolizm. Ostatni posiłek nie powinien być po siódmej wieczorem. Ważne jest, aby codziennie pić 2 litry wody. Aby osiągnąć dobre wyniki, ważne jest połączenie odpowiedniego odżywiania i regularnych ćwiczeń.
Dieta przez 21 dni nie ma ścisłego menu, które pozwala osobie stworzyć dietę w zależności od własnych preferencji. Ważne jest, aby warzywa i białka były połączone w równych ilościach.
W zależności od początkowej wagi, możesz stracić od czterech do ośmiu kilogramów w ciągu 21 dni. Po zakończeniu tego okresu bardzo łatwo jest przełączyć się na właściwe odżywianie, które pozwoli nie tylko utrzymać osiągnięte wyniki, ale także jeszcze bardziej schudnąć.