Dieta przez 14 dni

Dwa tygodnie to więcej niż prawdziwy czas na zauważalne zmniejszenie masy ciała. Jeśli zdecydujesz się na ten krok mimo pokusy głodzenia przez dwa dni i otrzymasz taki sam wynik - gratulujemy ci. Przynajmniej nie ma takiej dwutygodniowej diety, która może spowodować więcej szkód zdrowotnych niż poszczenie naprzemiennie z obżarstwem. Jednak diety przez 14 dni również mają swoje własne niuanse, których należy przestrzegać, aby nie zaszkodzić ciału.

Przede wszystkim dieta przez 14 dni powinna być połączona z fitnessem, aerobikiem, ćwiczeniami na siłowni, ogólnie aktywnym stylem życia. W związku z tym, twoje menu powinno dostarczyć ci wystarczającej ilości energii do uprawiania sportów, a utrata wagi bez uprawiania sportu może dać negatywny wynik na wadze, ale nie dostaniesz więcej piękna.

Diety dla utraty wagi przez 14 dni sugerują tradycyjne 5-6 pojedynczych posiłków, 2 litry wody stołowej dziennie i zatrzymanie jedzenia na 3 godziny przed snem. Ponieważ niezależnie od wybranej diety, pewne wyjątki będą nadal występować, zalecamy połączenie utrata wagi z przyjmowaniem kompleksów multiwitaminowych.

Utrata masy białka wydaje się być dość sztywną dietą przez 14 dni dla tych, którzy są bardziej przyzwyczajeni do węglowodanów - zbóż, makaronów, ziaren, ziemniaków itp.

Ta dieta jest wybrana i zalecana dla sportowców, którzy są niezwykle ważni przy zrzucaniu wagi z pełnym spożyciem białka.

Menu:

Dzień 1:

• śniadanie - kawa;
• obiad - gotowane jajko i surówka z kapusty;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka (100 g) i gotowany ryż (100 g);
• popołudniowa przekąska - niskotłuszczowy twarożek (200 g);
• obiad - gotowana lub parzona niskotłuszczowa wołowina (200 g);
• przed snem przez 2 godziny - herbata lub szklanka soku pomidorowego.

Dzień 2:

• śniadanie - herbata;
• obiad - dwa różne owoce;
• obiad - ryby gotowane na parze (150 g) i gotowany ryż (100 g);
• obiad - sałatka jarzynowa z kapusty, marchwi, papryki i zielonej cebuli;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka (200 g);
• przed pójściem do łóżka - kieliszek kefiru.

Posiłki w inne dni można wybrać przez analogię. Najważniejsze to skoncentrować się na produktach białkowych.

Różnorodność tej skutecznej diety przez 14 dni to dieta brazylijska. Ponieważ brazylijskie kobiety tworzą swoje wyrzeźbione postacie w ciągłej sambie, wiewiórka jest dla nich bardzo przydatna.

W tym przypadku przyjmuje się trzy posiłki dziennie:

• śniadanie - kawa, jabłko, jajko na twardo;
• obiad - 150 g ugotowanej ryby, kawa jabłko;
• obiad - 2 jajka ze szpinakiem.

Niemal każdego dnia jedzenie opiera się na jajach, a przy pomocy kawy można nadrobić taki nadmiar białka.

• ← Dieta przez 10 dni
• Dieta przez 21 dni →