Fitness Diety

Dieta ABC

Niektóre diety, pomimo ciężkiej diety, natychmiast stają się popularne i zyskują wielu zwolenników. Jedną z tych diet jest dieta ABC. Twierdzi się, że można schudnąć w ten sposób bez fizycznej i moralnej przemocy przeciwko sobie, ale warto spojrzeć na dietę, a te jasne obietnice nie wydają się sprawiedliwe. A jednak, co to jest - dieta ABC?

Dieta ABS (lub sygnalizacja świetlna)

Ta dieta jest zaprojektowana na 50 dni, dla których gwarantuje się uzyskanie harmonii, każdemu, kto zniesie to. Dieta jest często określana jako sygnalizacja świetlna - dzieli produkty na zabronione, dozwolone i ograniczone, które mogą jeść tylko do szóstej wieczorem.

Więc bardziej szczegółowo przyjrzyj się menu diety ABC. Produkty są podzielone na następujące grupy:

  1. Czerwone światło (produkty zabronione) :
    • fast food, majonez;
    • lody, słodkie produkty z kremem;
    • piwo, szampan;
    • mleko, napoje gazowane;
    • tłuste mięso i tłuszcz;
    • biały chleb i cała mąka, drożdże.
  2. Żółte światło (żywność, która może być spożywana przed godziną 18) :
    • kiełbasy, kiełbasy, chude mięso, produkty mięsne o niskiej zawartości tłuszczu, kurczęta;
    • owsianka na wodzie (z wyjątkiem semoliny), makaron;
    • ciasto z ciasta francuskiego;
    • keczup, kawa, przyprawy;
    • czekolada, cukierki cukrowe;
    • Ogórki;
    • ser, twarożek;
    • owoce i suszone owoce.
  3. Zielone światło (te produkty mogą być spożywane w sposób nieograniczony, w dowolnym momencie) :
    • kapusta, warzywa, ogórki, sałata, marchew;
    • warzywa i oliwa z oliwek;
    • kasza gryczana, chleb bez drożdży;
    • owoce morza, gotowane ryby;
    • lekki jogurt, kefir;
    • jabłka, owoce cytrusowe;
    • 2 jajka na twardo dziennie.

Na takiej diecie naprawdę łatwo schudnąć, ponieważ wyklucza wysokokaloryczne jedzenie i pozostawia w diecie wszystkie płuca. Ponadto dieta, którą sam malujesz, co oznacza, że ​​jedzenie będzie zróżnicowane, a nie szablon. Musisz jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach.

Dieta ABC: 50 dni

"Ana Boot Camp" (ABC) to bardziej rygorystyczna opcja dietetyczna. W tym przypadku musisz prowadzić dziennik żywieniowy i przestrzegać pewnego progu kalorycznego, który jest inny dla każdego dnia. Jest to bardzo surowe, ale istnieją wersje diety ABS - lekkie i superlightowe. Są to lekkie opcje. Zastanów się nad klasycznym - przepisuje tylko liczbę kalorii (na liście dnia - i liczbę wszystkich kalorii):

  • 1 - 500 (możliwe mniej);
  • 2 - 500 (jest to możliwe mniej);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5 - 150;
  • 6-200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - post;
  • 11-150;
  • 12 - 250;
  • 13 - 450;
  • 14-350;
  • 15-250;
  • 16-200;
  • 17 - głód;
  • 18-250;
  • 19-150;
  • 20 - głód;
  • 21-350;
  • 22 - 300;
  • 23-250;
  • 24-200;
  • 25-150;
  • Od 26 do 100;
  • 27-150;
  • 28 - 250;
  • 29 - 300;
  • 30-350;
  • 31 - 800;
  • 32 - głód;
  • 33-300;
  • 34-400;
  • 35 - 500;
  • 36 - głód;
  • 37-550;
  • 38 - 500;
  • 39 - 450;
  • 40 - 400;
  • 41-350;
  • 42-300;
  • 43-250;
  • 44-200;
  • 45-150;
  • 46-250;
  • 47-350;
  • 48-250;
  • 49-150;
  • 50 - głód.
dieta abs

Z pewnością w tym momencie przypomniałeś sobie wątpliwe słowa, które ta dieta pozwala ci zrobić bez przemocy przeciwko sobie. W niektóre dni dieta ma 200 kalorii - a to tylko jedna filiżanka kawy z mlekiem i cukrem. Niewątpliwie tak mizerna dieta może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i braku rezultatu w odchudzaniu. Co więcej, możesz nawet przytyć! W końcu organizmowi brakuje energii, która będzie konwulsyjnie przechowywała od jedzenia do tkanki tłuszczowej, a otrzymasz to, niszcząc mięśnie. Ponadto dieta ta znacznie spowalnia metabolizm.

Istnieją jednak również znacznie lżejsze wersje - ABC light i superlight diet, w których dzienne wartości kaloryczne są podwojone lub potrojone. Ta opcja jest znacznie łatwiejsza do wdrożenia, chociaż wydaje się również nie najbardziej optymalna przy wyborze diety.