Fitness Diety

Dieta bezsolna do odchudzania

Wszyscy wiemy, że zwykła sól kuchenna jest szkodliwa dla ludzkiego organizmu. W wielu dietach lekarskich przepisywanych osobom z różnymi chorobami narządów wewnętrznych, nie ma w ogóle soli lub jest obecna w ilości nie większej niż 6-8 gramów dziennie. Jest i już od dawna ulubionym wolnego od soli diety dla utraty wagi, który skutecznie i ze świadczeń zdrowotnych może kontrolować wagę.

Dieta solna: korzyść i szkoda

Ten rodzaj żywności długo sprawdził się od bardzo pozytywnej strony. Dieta pozwala usunąć nadmiar płynu z organizmu, pozbyć się złogów tłuszczu i poprawić ogólny stan zdrowia.

Dlaczego ten rodzaj jedzenia jest tak przydatny? To proste. Chlorek sodu lub sól kuchenna to jeden ze składników wchodzących w skład ludzkiej krwi i limfy, a także wszystkie płyny ustrojowe. Sól jest bardzo przydatna, ale normą dla osoby jest 12-15 gramów dziennie, a my używamy jej znacznie więcej, nie biorąc pod uwagę, że w wielu produktach jest ona już obecna jako składnik. A z powodu nadmiaru soli występują obrzęki i nadwaga oraz choroby nerek i serca.

Co do zasady, szkoda nie przynosi diety bez soli. Poza tym nie można nazwać go "bez soli" - sól będzie obecna, ale tylko w granicach ilości, jaką naprawdę potrzebuje nasze ciało.

Dieta bezsolna do odchudzania

Dieta jest dość prosta. Główna zasada - nie wolno solić jedzenia podczas gotowania, tylko trochę - już gotowego. Aby wziąć jedzenie należy podzielić - w małych porcjach 4-5 razy dziennie i gotować tylko bez użycia oleju - dopuszcza się pieczenie, gotowanie, gotowanie na parze. Zaleca się pić 2 litry wody dziennie, ponieważ może on być uzupełniony o zielonej herbaty.

Produkty dozwolone podczas diety bezsolnej:

  • gotowane lub surowe warzywa (z wyjątkiem ziemniaków);
  • kasza z ich różnych kaszy;
  • drób, chuda wołowina, ryby;
  • suchary i chleb żytni;
  • Zupy na bulionie warzywnym;
  • owoce, jagody, suszone morele , figi, rodzynki;
  • jedno jajko dziennie;
  • twarożek, ser o niskiej zawartości tłuszczu, mleko.

Z tych produktów można zrobić lekką dietę, która spełnia wszystkie zasady zdrowego odżywiania. Dajemy kilka opcji na przykład:

Opcja pierwsza

  1. Śniadanie - owsianka owsianka z suszonymi owocami.
  2. Drugie śniadanie to kieliszek kefiru.
  3. Obiad to zupa z kurczaka, kromka chleba.
  4. Przekąska - każdy owoc.
  5. Kolacja - pieczona z warzywami.

Opcja druga

  1. Śniadanie - jajko na twardo, sałatka z kapusty morskiej, herbata.
  2. Drugie śniadanie to jabłko.
  3. Obiad - niskotłuszczowa zupa i kromka chleba.
  4. Popołudniowa przekąska - porcja twarogu.
  5. Kolacja - gulasz warzywny z wołowiną.

Opcja trzecia

  1. Śniadanie - twarożek z owocami, herbata.
  2. Drugie śniadanie to jogurt.
  3. Obiad to zupa zbożowa, kromka chleba.
  4. Popołudniowa przekąska - lekka sałatka jarzynowa.
  5. Kolacja - pilaw z kurczaka.

Jedzenie w ten sposób, możesz łatwo stracić te dodatkowe funty. Najważniejsze to nie dać luzu i całkowicie wyeliminować wszystkie słodkie, tłuste i solone. W tym przypadku można liczyć na najbardziej pozytywne dieta bez soli wyniki diety.

Dieta solna: wyniki

Jedzenie w proponowanym systemie jest konieczne w ciągu 14 dni, podczas których można stracić do 8 kilogramów, ale nie więcej niż 5-8% masy ciała. Zrozumiałe jest, że im bardziej z nadwagą, tym łatwiej rozchylone ciała, jak jest mały procent spadku masy całkowitej. Gdy dodatkowe kilogramy niewielka waga nie idzie tak chętnie, ponieważ organizm nie ma czasu na odbudowanie metabolizm pod nową, znacznie zmieniającą się wagą.

Innymi słowy, jest to o wiele łatwiej rzucać 5 kg, jeśli ważysz 80 kg, niż jeśli waga wynosi zaledwie 50 kg. Dlatego oczekiwany wynik może się różnić w zależności od masy początkowej.