Fitness Diety

Noworoczna dieta

Wiele kobiet pozwala sobie odpocząć podczas świąt noworocznych, dzięki czemu zyskują dodatkowe kilogramy. Noworoczna dieta od Elena Malysheva . Znany dietetyk i gospodarz programu zdrowia zaleca stosowanie następujących zasad:

  1. Codziennie musisz jeść 5 razy, kontrolując wielkość porcji. Zaleca się jeść nie więcej niż 200 g na raz, dzięki temu polepszysz metabolizm i stracisz te dodatkowe kilogramy.
  2. Dietetyk radzi jeść jabłko 15 minut przed głównym posiłkiem, który częściowo wypełni żołądek, co oznacza, że ​​będziesz jeść mniej. Jabłko można zastąpić szklanką wody.
  3. Zmień swój dieta i zastąpienie go szkodliwymi naczyniami bardziej przydatnymi. Na przykład świetna alternatywa dla puree ziemniaczanego - puree z kalafiora.
  4. Noworoczna dieta sugeruje całkowity brak głodu. W przeciwnym razie nie tylko zaszkodzisz swojemu ciału, ale po pewnym czasie odzyskasz utracone kilogramy.
  5. Musisz zacząć dzień od śniadania, a to powinno być najbardziej satysfakcjonujący posiłek. Dzięki temu otrzymasz niezbędną energię na cały dzień.
  6. Noworoczna dieta Malysheva obejmuje liczenie kalorii. Do normalnego funkcjonowania organizmu Noworoczne dziecko dietetyczne 1200 kcal wystarcza, a maksymalna wartość to 1800 kcal. W oddzielnym notatniku zapisuj wszystkie zjedzone potrawy i policz całkowitą liczbę kalorii otrzymanych dziennie.

Na noworoczną dietę dało się uzyskać pożądany rezultat, a po powrocie w tym samym kształcie łączymy właściwe odżywianie i ćwiczenia. Wybierz dla siebie najwygodniejszy rytm i czas ćwiczeń. Na przykład ćwiczenia poranne pomogą nadać ton ciału i naładować baterie na cały dzień, a robienie kondycji po pracy to świetny sposób na pozbycie się nagromadzonego napięcia.

Generalnie wybierz to, co lubisz, jedyny sposób, w jaki będziesz czerpać prawdziwą przyjemność z utraty wagi.