Dieta po porodzie dla matki karmiącej
Nawet jeśli nie możesz wyobrazić sobie życia bez wyjątkowych przysmaków, po urodzeniu dziecka będziesz musiał znacznie zmienić swoją dietę. W końcu wszystkie produkty wprowadzane do organizmu znacząco wpływają na skład mleka matki. Dlatego w przypadku matki karmiącej, dieta po porodzie jest po prostu konieczna, aby uniknąć problemów z kolką, zaparciami i zwiększonym wydzielaniem gazu u dziecka.
Zwykle nowi rodzice otrzymują wiele porad od krewnych i przyjaciół o tym, że warto jeść matkę w okresie karmienia piersią. Ale nie ślepo ich słuchaj. Lepiej jest przestrzegać następujących zaleceń ekspertów dotyczących diety po porodzie dla kobiety karmiącej:
- Dieta musi być zróżnicowana, ale nowe produkty powinny być wprowadzane ostrożnie, aby wyeliminować niechciane reakcje w okruchach. Jedzenie jest lepsze niż gotować, gotować na wolnym ogniu lub gotować w podwójnym kotle i nie smażyć.
- W diecie dla matek karmiących po porodzie, można wprowadzić warzywa i owoce, ale najlepiej w postaci gotowanej lub pieczonej. Należy również zachować ostrożność przy stosowaniu w dużych ilościach marchwi, pomidorów i innych warzyw i owoców o jaskrawym kolorze: mogą one wywoływać reakcje alergiczne. Dlatego też, gdy dziecko nie dorasta, lepiej je odrzucić.
Jednak nie jest konieczne, aby dieta po porodzie była dla matki karmiącej zbyt ciasna: przybliżone menu zawiera zestaw różnych produktów:
- kaszki gotowane w wodzie (płatki owsiane są dobre, a jeśli dziecko ma skłonność do zaparć, należy wykluczyć ryż);
- zupy w którym nie dodawaj kapusty;
- duszone, pieczone lub gotowane mięso i ryby, paszteciki na parze;
- twardy ser;
- twarożek;
- omlet parowy;
- herbatniki bez dodatków;
- naleśniki;
- naleśniki;
- serniki;
- pierogi.
Z napojów powinieneś preferować niesłodzoną zieloną herbatę, 
woda mineralna bez gazu, beztłuszczowe mleko, kefir (jeśli dziecko nie ma indywidualnej reakcji), sok jabłkowy, kompot z suszonych owoców. Nie ograniczaj przepływu płynu do ciała: musisz wypić co najmniej 2,5 litra.
Dieta po porodzie dla odchudzających się i nie karmiących matek powinna być zrównoważona. Wyklucz z niego ciasta, ciastka, lody i inne niepotrzebne słodycze, a także zbyt tłuste jedzenie i wędzone mięso. Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach. I pamiętaj, że zbyt rygorystyczna dieta na odchudzanie po urodzeniu matki karmiącej jest zabroniona. Zjedz wszystko, co możesz podczas laktacji i pij więcej - wtedy idealna waga jest gwarantowana.