Taniec Zumba Odchudzanie
Zumba jest dziki fitness mieszanka do odchudzania, na którą składają się elementy różnych tańców latynoamerykańskich i, oczywiście, nastrój niekończącego się karnawału. Fitness Zumba został wynaleziony w Kolumbii w latach 90. Co więcej, kierunek szybko urzekł serca amerykańskich i europejskich kobiet, ponieważ bawiąc się podczas treningu, nie zauważasz, że tak naprawdę trenujesz!
Rodzaj szkoleniaTaniec w stylu zumby należy do treningu interwałowego: łączą ostre przejścia z szybkich, szybkich ruchów na powolne, gładkie kroki. Zajęcia odbywają się pod płaszczykiem zabawnych imprez tanecznych, gdzie nie jest to tak ważne, jak tańczycie technicznie, ogólny obraz nieustannego ruchu jest znacznie ważniejszy.
W przeciwieństwie do innych rodzajów tańca, w zumbie jest mile widziany improwizacja, trener wręcz nalega na nią, mówią, najważniejsze jest utrzymanie rytmu i włączanie bioder - to ostatnia rzecz.
Dla kogo?Taniec zumba, oczywiście, stworzony do utraty wagi, a proces ten następuje szybko i niepostrzeżenie. Zumba jest dla ciebie stworzona, jeśli zwykłe programy fitness i aerobik od dawna się nudzą, chcę czegoś zabawnego i podpalającego.Zasadniczo, nie ma żadnych ograniczeń wiekowych dla uprawiania zumby, chociaż bardzo ważne jest, aby twój układ sercowo-naczyniowy utrzymywał taki rytm. Jeśli czujesz, że serce nie jest jeszcze gotowe na takie marsze, zacznij od powolnych, klasycznych tańców.
ZmęczenieGorycz wielu stażystów staje się stałym zmęczeniem po zajęciach, może nawet służyć jako powód do przerwania treningu. Zumba W tym przypadku jest ono podobne do pływania - w wodzie nie odczuwa się zmęczenia ani własnej masy ciała. Tak, będzie zmęczenie, ale wtedy i przed następnym treningiem będziesz miał czas, aby o tym zapomnieć. Również podczas tańca zumba: lekcja odbywa się w tak miłej atmosferze, że zapomina się, że ktoś trenuje i wymaga odpowiednich ruchów, ty i muzyka - to wszystko pozostaje w waszym mózgu.
Gdzie zacząć? Dla początkujących, trening tańca zumby powinien odbywać się 2-3 razy w tygodniu przez 45-60 minut. To wystarczy, aby płynnie przyzwyczaić się do ładunku i stracić pierwsze kilogramy, aby zwiększyć entuzjazm.
Trenerzy twierdzą, że za godzinę treningu można spalić do 1000 kalorii. To więcej niż wystarcza, aby schudnąć i nie cierpieć na ścisłą dietę.
Powinieneś także uczyć się w domu, najlepiej - rano. To da radość z karnawałowego wigoru przez cały dzień!