Taniec na odchudzanie
Dla wielu osób znacznie łatwiej jest zwiększyć aktywność fizyczną niż znacznie zmniejszyć dietę. Jeśli jesteś po prostu z tej grupy, warto wiedzieć, że różne rodzaje ruchu są odpowiednie do utraty wagi, w tym taniec, który większość dziewczyn bardzo lubi. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej konkretnej okazji, aby znaleźć szczupłą sylwetkę, zwróć uwagę na listę skutecznych tańców do utraty wagi.
Jakie tańce na odchudzanie są lepsze?
Przeanalizuj różne rodzaje takich ćwiczeń, aby zidentyfikować najlepszy taniec do utraty wagi. Jednak każdy rodzaj tańca obejmuje prawie wszystkie grupy mięśniowe i daje ciału doskonały, złożony wysiłek fizyczny. Możesz wybierać nie tylko ze względu na ich skuteczność, ale także z osobistej sympatii.
Taniec orientalny do odchudzania
Taniec brzucha , Tańce orientalne lub arabskie do utraty wagi - wszystkie te nazwy są różne w przybliżeniu w tym samym stylu. Jest to jeden z najlepszych rodzajów ćwiczeń do odchudzania, wzmacniania prasy i poprawy metabolizmu. Nawiasem mówiąc, ręce, biodra i plecy są doskonale zaangażowane w ten rodzaj tańca - dzięki czemu można zagnieść całe ciało na raz. Ponadto różne wibracje doskonale wyglądają na całym ciele. W wyniku takich działań zyskasz wdzięk, elegancję i cienką talię.
Latynoamerykańskie tańce do odchudzania
Ten obszar obejmuje dużą liczbę stylów: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue i rumba. Z reguły opierają się na szybkich ruchach bioder i tańczą z partnerem. Wszystkie są bardzo energochłonne iw jednej sesji spalisz 400-500 kalorii. To samo można powiedzieć o tańcu brazylijskim na rzecz utraty wagi.
Taniec fitness do odchudzania
Prawdopodobnie słyszałeś o zumbie - jest to taniec sportowy do utraty wagi, który obejmuje różne kroki aerobowe i ruchy mody z prawie wszystkich innych rodzajów tańca. Na tych zajęciach otrzymujesz kompleksowy trening aerobowy i cardio, który pozwala szybko pozbyć się nadwagi.
Rozbierz taniec na odchudzanie
Pomimo faktu, że wielu ludzi wciąż jest przekonanych, że tylko striptizerki uczęszczają na takie kursy, ten rodzaj tańca jest bardzo wdzięczny i zmysłowy. Regularnie angażując się, rozwijasz elastyczność, czynisz ciało bardziej smukłym, ekspresyjnym i pięknym. A jeśli wybierzesz taki kierunek jak taniec na rurze (pole dance), będziesz bardzo zaskoczony, ile siły musisz mieć, aby pozostać na słupie.
Odchudzanie flamenco
Ten piękny hiszpański taniec jest bardzo rytmiczny, a przy regularnych ćwiczeniach nie pozostawia na ciele tłuszczu - najmniejsza szansa zachowania! Jednak jego technika jest dość skomplikowana i można ją ćwiczyć tylko w szkole z nauczycielem.
Odchudzanie hip-hopu
Taki taniec wymaga niewiarygodnej wytrzymałości i dobrej sprawności fizycznej. Jest w stanie doskonale pomóc w odchudzaniu, jeśli jesteś gotowy, aby dać z siebie wszystko w pełni.
Niezależnie od wybranego rodzaju tańca, ważne jest, aby uczęszczać na zajęcia 2-3 razy w tygodniu przez długi czas. Proces odchudzania jest stopniowym, powolnym zjawiskiem, ale możesz użyć dodatkowych środków, aby go przyspieszyć.
Jak sprawić, by taniec tańca był skuteczniejszy?
Zajęcia 2-3 razy w tygodniu spowodują powolny efekt i można je przyspieszyć, z zastrzeżeniem następujących prostych zaleceń:
- Przed zajęciami nie jedz przez 2 godziny i 20 minut przed rozpoczęciem, wypij filiżankę kawy bez cukru - to pozwoli ci spalić więcej tłuszczu i zrobić więcej w treningu.
- Po zajęciach nie powinno się jeść 2 godziny, a jedynie aktywnie pić wodę.
Jeśli dodatkowo odmówisz słodkości, tłuszczu i mąki, wyniki będą bardzo jasne i szybkie.
Lekcja tańca: