Czy mogę pić podczas ćwiczeń?
Bardzo często można znaleźć wyrażenie, które usuwa wodę z organizmu, można szybko schudnąć. Wiele osób, które próbują to zrobić, korzysta również z różnych diuretyków, odwiedza sauny i całkowicie ogranicza spożycie wody. I za każdym razem, gdy słyszą pytanie, czy można pić podczas treningu, natychmiast otrzymują kategoryczną odpowiedź. Oczywiście, że nie!
Ale taka odpowiedź nie jest poprawna, ponieważ ciężkie odwodnienie organizmu podczas treningu może niekorzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Za każdym razem podczas treningu ciało sportowca odczuwa ogromny wysiłek fizyczny, wzrasta temperatura ciała i jest ciężka potliwość. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynów, krew staje się bardzo gęsta. Ale czy uważasz, że warto pić wodę podczas treningu, a jakie wyniki mogą prowadzić do ciężkiego odwodnienia?
Jeśli krew zgęstnieje, ciśnienie może gwałtownie spaść, co niekorzystnie wpływa na zdrowie sportowca, ponieważ może zemdleć. Ponadto niewystarczająca ilość płynu w ciele może prowadzić do pojawienia się kamieni w pęcherzyku żółciowym lub pęcherzu moczowym, a to będzie konsekwencją rozwoju żylaków, a nawet zawału serca.
Postępując w ten sposób, tylko początkujący, którzy nie posiadają tak dużej wiedzy w tej dziedzinie, mogą stosować tak trudną metodę, lub zawodowi sportowcy chcą osiągnąć sportowe wyniki przed zawodami, które, niestety, szkodząc zdrowiu, wielu kulturystów chce wydobyć wodę z organizmu. tracą kilka kilogramów, ale zapominają, że ludzka komórka tłuszczowa jest w 90% wodą i zapomina się, że jest to tylko krótkoterminowy wynik. Ale nie zapominaj, że woda pomaga poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu.
Czy pijesz wodę podczas ćwiczeń i ile?
Woda z pewnością wróci do ciała, gdy tylko osoba wypije jeden kieliszek płynu. Konieczne jest wytworzenie deficytu energii, tak aby sama tkanka tłuszczowa była aktywnie spalana, usuwając w ten sposób masę. Nie zaleca się stosowania herbat diuretycznych i produktów, ponieważ ich działanie nie jest tak trwałe i powoduje znaczną szkodę dla całego ciała.
Zwykle człowiek idzie do wody, gdy odczuwa pragnienie. W przypadku, gdy osoba poczuła pragnienie, jego ciało straciło całe 2% swojej wagi wraz z płynem. Na tej podstawie odpowiedź na pytanie, czy pić wodę podczas trening jest pozytywne. Woda powinna być spożywana w równych ilościach, niezależnie od tego, czy chcesz pić, czy nie.
Należy zauważyć, że pierwsze pobranie płynu powinno nastąpić 1,5-2 godziny przed rozpoczęciem treningu. W tym czasie musisz wypić około 300 ml. I na 10-15 minut przed rozpoczęciem treningu wypij kolejne 100 ml. Podczas ćwiczeń zaleca się również picie 100 ml co 15 minut aktywnego treningu. Również po 15 minutach od zakończenia treningu zaleca się wypicie 200 ml wody. Należy to zrobić, aby organizm w pełni wyzdrowiał.
Ponadto bardzo wielu początkujących sportowców zastanawia się, co lepiej jest wypić po treningu, aby całkowicie przywrócić ciało. Można bezpiecznie powiedzieć, że nie tylko można pić wodę, ale także schłodzone kakao, ponieważ pomoże przywrócić wszystkie niezbędne rezerwy węglowodanów i białek. Ale musisz zrozumieć, że kakao trzeba pić zaledwie 1,5-2 godziny później po treningu, ponieważ, podobnie jak kawa, ma kofeina które mogą zakłócać pracę insuliny w organizmie i nie pozwalają organizmowi wchłonąć węglowodanów i białek.
Istnieje wiele dziewcząt, które chcą schudnąć, więc zastanawiają się, co pić podczas treningu na odchudzanie. Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta: musisz wypić równe dawki napojów sportowych i czystej wody, jak wskazano powyżej, wtedy możesz stracić kilka niechcianych kilogramów.
