Ćwiczenie Top Fitness - zestaw ćwiczeń do odchudzania
Urządzenie Top Fitness to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mogą chodzić na siłownię, ale jednocześnie chcą zrzucić dodatkowe kilogramy i wprowadzić ciało w tonus. Prosta i kompaktowa konstrukcja składa się z platformy, dwóch ekspanderów z uchwytami. Możesz wykonać na nim ponad 50 ćwiczeń.
Jak korzystać z urządzenia Top Fitness?
Proste i kompaktowe urządzenie może zastąpić hantle, fitball a nawet profesjonalny sprzęt. Istnieje kilka zaleceń, które należy rozważyć przed użyciem sprzętu do ćwiczeń w domu Top Fit.
- Po pierwsze, ważne jest, aby przeczytać instrukcje i dostosować długość pakietów tak, aby było to wygodne. Aby to zrobić, odwróć platformę i przejdź przez półki ekspandera, wybierając żądaną długość.
- Po pewnym czasie, gdy osiągnięte zostaną pierwsze wyniki, konieczne jest przesunięcie kabin w celu zwiększenia oporu.
- Uniwersalny symulator z ekspanderami Górne dopasowanie służy do wykonywania różnych ćwiczeń, które są ważne do wykonania, obserwacji techniki, w przeciwnym razie nie będzie rezultatów.
Fitness Top Fitness
Trenerzy podają proste wskazówki dotyczące tworzenia skutecznego kompleksu:
- Aby uzyskać dobre wyniki, musisz regularnie ćwiczyć, to znaczy co najmniej trzy razy w tygodniu.
- Ćwiczenia na symulatorze Górne dopasowanie powinno być wykonywane, stale zwiększając obciążenie i liczbę powtórzeń. Początkujący muszą zacząć od 10 do 15 razy. Najlepiej byłoby zrobić 20-25 w 2-3 podejściach.
- Skuteczne szkolenie będzie skuteczne, jeśli będzie trwało co najmniej pół godziny.
Fitness Top Fitness - ćwiczenia odchudzające
Najczęstsze obszary problemowe na ciele kobiety to pośladki i uda. Home Fitness Najlepsze dopasowanie pomoże usunąć cellulit i sprawi, że te obszary będą ciasne i piękne.
- Usiądź na platformie, zginając kolana i kładąc stopy na ramionach tak, aby skarpetki były skierowane w górę. Ręce spoczywają na podłodze, stawiając je z tyłu. Wykonaj prostowanie nóg, ustal pozycję w punkcie końcowym i powróć do pozycji początkowej.
- Ćwiczenie Do tego ćwiczenia można użyć najlepszego dopasowania: postaw na czworakach, kładąc kolana na platformie. Pozostaw jedną rączkę na boku, a drugą - nogę. Noś nogę, próbując ją unieść tak daleko, jak to możliwe. Opuść nogę i przyciągnij ją do klatki piersiowej. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń, a następnie wykonaj to samo po drugiej stronie.
Ćwiczenie Top Fitness - ćwiczenia dla prasy
Marzyć, żeby mieć płaski brzuch z piękną ulgą, trzeba regularnie ćwiczyć. Wiedząc, jak wykonywać ćwiczenia na maszynie Top fit dla prasy, można zobaczyć dobre wyniki w ciągu kilku tygodni pracy.
- Kolana stoją na platformie i trzymają uchwyty, które należy położyć na podłodze. Kosztem kółek, przesuń je do przodu, obniżając ciało w dół, przyjmując pozycję poziomą. Ważne jest, aby prasa była stale napięta. Po ustaleniu pozycji przez pociągnięcie mięśni prasy, pociągnij rolki do siebie, przyjmując pozycję początkową.
- Trener sportowy Top fit może być użyty do rozwoju mięśni bocznych prasy. Usiądź na boku i umieść platformę pod kolanami. Jeden długopis nie bierze udziału w ćwiczeniu, a drugą trzyma w dłoni i umieszcza go na podłodze obok ciała. Noś koło na bok, przechylając i ciągnąc ciało. Po ustaleniu pozycji powróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie Top Fitness - Ćwiczenia na plecy
Za pomocą prostego urządzenia możesz ładować mięśnie, aby pozbyć się bólu, poprawić postawę i usunąć fałdy tłuszczowe. Posiadanie domowej maszyny do fitnessu Top fit, ćwiczenia na talię lub kręgosłup mogą być wykonywane w dowolnym momencie.
- Siedząc na podłodze wyciągnij nogi do przodu i połóż stopy na platformie symulatora. Obsługuje krzyże i trzyma je na wyciągniętych ramionach. Tył musi być prosty.
- Pociągnij uchwyty do siebie, zginając ręce w łokciach i odciągając je. W tym momencie musisz trochę pochylić ciało, pociągnąć łopatki i przesunąć klatkę piersiową do przodu. Dolna część ciała pozostaje nieruchoma.
- Trzymany w punkcie końcowym przez kilka sekund, możesz powoli powrócić do pozycji wyjściowej.
Top sprzęt fitness - przeciwwskazania
Chociaż konstrukcja jest prosta, trening z tym symulatorem ma przeciwwskazania. Nie angażuj się, jeśli występują poważne problemy zdrowotne, takie jak urazy kręgosłupa lub choroba stawowa. Symulator z ekspanderami Górne dopasowanie nie może być stosowane przez ludzi podczas zaostrzeń chorób przewlekłych. Przed rozpoczęciem treningów zaleca się skonsultowanie z lekarzem.