Czy po treningu mogę pić wodę?

Pytanie, czy możliwe jest picie wody po treningu ma kilka przyczyn związanych zarówno ze specyfiką sportu, jak i zdrowia. W czasach sowieckich niektórzy znani lekarze twierdzili, że woda pitna po treningu była szkodliwa dla organizmu, ale nie było naukowych dowodów na to stwierdzenie. W dzisiejszych czasach lekarze zgadzają się, że picie wody po uprawianiu sportu jest nie tylko szkodliwe, ale wręcz konieczne.

Czy mogę pić wodę natychmiast po treningu?

Woda jest niezbędna dla naszego ciała. Dzięki jej udziałowi w tym procesie zachodzą wszystkie procesy biochemiczne. Dlatego ważne jest, aby komórki ciała nie odczuły braku tego korzystnego płynu. Podczas intensywnych aktywności sportowych ciało traci dużą ilość wody, która wypływa w postaci potu. Dlatego po treningu sportowiec może obniżyć ciśnienie krwi, czuje zawroty głowy i osłabienie. Aby temu zapobiec, trenerzy fitness polecam pół godziny przed lekcją wypić szklankę wody, to samo podczas treningu. Pod koniec sportu powinieneś wypić kolejną szklankę wody.

Jednakże, aby wypić tylko płyn do ciała, należy postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:

możesz pić tylko czystą wodę;
ilość wypitej wody po treningu nie powinna przekraczać 400 ml, a optymalna ilość to 150-200 ml;
woda powinna mieć temperaturę pokojową, ponieważ użycie zimnej wody może prowadzić do gwałtownego przechłodzenia ogrzanego ciała i chorób zapalnych;
Wodę należy pić małymi łykami przez pięć minut.

Czy po ćwiczeniach muszę pić wodę?

Na korzyść faktu, że po treningu można pić wodę, oni mówią następujące argumenty:

woda pomaga eliminować toksyny i produkty rozkładu, które powstają w przyspieszonym tempie podczas ćwiczeń;
woda poprawia rozkład złogów tłuszczu, co pomaga zmniejszyć wagę;
woda utrzymuje normalne ciśnienie krwi;
woda pitna poprawia interakcję między wszystkimi komórkami ciała, pomaga nasycić je tlenem i korzystnymi substancjami;
woda przyspiesza metabolizm, pomagając odzyskać siły po treningu;
Zużycie wody zmniejsza poziom hormonu w organizmie stres , poprawia nastrój;
woda rozcieńcza krew, pomagając sercu lepiej wykonywać swoje funkcje i popychając krew nawet do najcieńszych naczyń krwionośnych.