Fasola - użyteczne właściwości
Dla wielu, którzy obserwują swoją postać, dieta wiąże się ze skromną dietą i potrawami, które nie mają przyjemnego smaku. Jednak ten pogląd jest błędny, ponieważ istnieje wiele opcji, które urozmaicą menu bez szkody dla talii i korzyści dla zdrowia. Jednym z nich są fasole.
Fasola - użyteczne właściwości
Wiadomo prawie każdemu, że ten produkt jest cennym źródłem białka. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które nie mogą jeść produktów mięsnych z różnych powodów lub po prostu poważnie ograniczają spożycie białka zwierzęcego. Białko z ziaren jest zbliżone do białek ryb lub mięsa, ma wysoką biodostępność, więc jest stosunkowo łatwe do strawienia przez organizm. W związku z tym ziarna są również przydatne dla osób uprawiających sport, ponieważ zawarte w nich aminokwasy pomagają przywrócić mikrotawum w mięśniach i tym samym budować masę mięśniową. Jeśli więc nie tylko przestrzegasz zasad żywienia, ale także ćwiczeń, możesz bezpiecznie włączyć ten produkt do swojego menu.
Podobnie jak wszystkie produkty pochodzenia roślinnego, fasola jest bardzo bogata w różne minerały i witaminy, z których wiele ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego ciała:
- Witamina C, zawarta w ziarnach, jest silnym przeciwutleniaczem, chroni komórki i ściany naczyniowe przed uszkodzeniem;
- Zastosowanie ziaren zapewnia spożycie niezbędnej ilości witaminy A, która znacznie poprawia stan włosów i skóry, a także pomaga utrzymać dobre widzenie;
- Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę we wszystkich ważnych reakcjach biochemicznych zachodzących w naszym ciele;
- Cynk, który jest zawarty w ziarnach, jest niezbędny do utrzymania normalnej funkcji rozrodczej u mężczyzn i produkcji takich hormonów jak insulina i testosteron;
- fasola jest również źródłem siarki, bez której niemożliwe jest zbudowanie normalnych cząsteczek białka;
- Ponadto, stosując ten produkt, wprowadzamy chlor do ciała - element, który wspiera normalny stan naszej krwi;
- ziarna są również bardzo bogate w wapń, potas i magnez, bez których normalna czynność serca nie może być wykonana, dlatego ziarna są użyteczne dla "rdzeni";
- żelazo w fasoli jest zaangażowane w produkcję białka hemoglobiny, które przenosi tlen, dlatego też fasola zaleca się włączenie do diety z niedokrwistością;
- W końcu, sód, który jest tak bogaty w ten produkt, pomaga utrzymać wodę i równowagę kwasowo-zasadową w normalnych warunkach.
Już tylko na tej podstawie możemy powiedzieć, że fasolka podczas odchudzania jest produktem pomocniczym, ponieważ pomaga poprawić procesy metaboliczne i szybko pozbyć się nadwagi. Niewątpliwą zaletą jest niska zawartość kalorii - 100 gramów produktu zawiera około 90 kilokalorii. Ponadto, fasola ma przyjemny delikatny smak, mogą być spożywane jako niezależne 
naczynia, dodaj do sałatek, zup, gulaszów warzywnych, zrób z nich pasztet z diety. Tak więc fasola w diecie - prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Biały jest dobry na swój sposób fasola Jego zaleta polega na tym, że zawiera dużą ilość błonnika. Dzięki temu przez długi czas daje uczucie nasycenia i przyczynia się do delikatnego oczyszczenia jelit. Jeśli masz do odżywiania, czerwona fasola również powinna być przechowywana, ponieważ jest bogata w witaminy z grupy B, bez których osłabiają się mechanizmy obronne organizmu.
Teraz wiesz, że odpowiedź na pytanie, czy możesz jeść fasolę na pozytywnej diecie - ten produkt musi być spożywany, ale wciąż z umiarem, a ponieważ fasola wywołuje wzdęcia, powinny one być ograniczone do osób z chorobami przewodu pokarmowego.