O której godzinie lepiej ćwiczyć?
Poprzez liczne eksperymenty udowodniono, że wpływ ćwiczeń fizycznych na ciało zależy od czasu, w którym osoba je spełnia. Jest zupełnie inna opinia - nie ma znaczenia rano ani wieczorem, gdy ktoś idzie na sport, najważniejsze jest robienie tego regularnie iw tym samym czasie.
Która godzina najlepiej jest ćwiczyć?
Zdaniem naukowców, aby określić optymalny czas na trening, należy wziąć pod uwagę codzienny rytm osoby. Dla osób należących do grupy "skowronków" idealnym okresem dla klas z maksymalnymi stratami energii jest południe, a dla "sów" jest wczesny wieczór. Ćwiczenia można wykonywać na ulicy, na siłowni lub w domu. Może to być rozciągnięcie, siła lub trening cardio i wszelkie inne aktywne kierunki.
Wielu sportowców próbuje zaangażować się w popołudnie, ponieważ, według endokrynologów, w tym czasie ciało zużywa istniejące rezerwy energii. Jeśli możesz pozwolić sobie na trening tylko wieczorem, najlepiej jest preferować okres od szóstej do siódmej wieczorem. Nie bój się bezsenności, ponieważ taki problem występuje tylko na początkowych etapach treningi .
Eksperci zalecają eksperymentowanie z czasem ćwiczeń, aby znaleźć optymalny czas dla siebie i swojego ciała.
Poranny treningJeśli po wykonaniu ćwiczeń pojawił się wigor i istnieją mocne strony codziennych osiągnięć, to jest to twoja opcja. Po przebudzeniu ćwiczenia fizyczne będą wykonywane w pełni, ponieważ osoba ta ma jeszcze wiele siły. Nawet taki trening pomaga ciału obudzić się i usprawnić pracę narządów wewnętrznych i systemów.
Treningi na lunch
Ten czas jest uważany za optymalny, ponieważ jest odpowiedni zarówno dla "skowronków", jak i "sów". Zalety można przypisać temu, że nie trzeba zmusić się do wczesnego wstawania, a na treningu jest dużo energii na lunch.
Wieczorne szkolenieSą ludzie, którzy są pełni energii pod koniec dnia, więc dla nich zajęcia w tym czasie będą najbardziej skuteczne. Wiele osób zauważa, że wieczorne treningi pomagają pozbyć się negatywu i zrelaksować po ciężkim dniu pracy.
Staraj się ćwiczyć przez tydzień w różnym czasie, a następnie, biorąc pod uwagę reakcję ciała, możesz znaleźć najbardziej odpowiedni czas dla siebie. Pamiętaj o regularności treningu, w przeciwnym razie wynik nie będzie.