Schudnąć z biegania?
Oczywiście schudnąć! Jakikolwiek fizyczny ładunek w rozsądnych granicach powoduje, że organizm wyda zgromadzone rezerwy tłuszczu, usuwa nagromadzone szkodliwe substancje, tonizuje narządy wewnętrzne, w rezultacie - utrata wagi , wesołość ducha i ciała, dobra kondycja fizyczna i doskonały nastrój!
Jak schudnąć, biegając - od czego zacząć?Ale bieg pomaga schudnąć tylko wtedy, gdy podchodzisz do tego problemu w zamyśleniu i na poważnie. Jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, nie możesz obliczyć obciążenia, które pasują do ciebie od razu. Zacznij od najprostszych ćwiczeń, takich jak biegacze i piłkarze - skacz w miejscu, wykonuj kilka pochylni w przód iw tył, machaj rękami. Możesz zrobić kilka prostych kroków tanecznych dla dobrej muzyki. Wszystko to pomoże ci uniknąć rozciągania, nie przyzwyczajenia do biegania mięśni. Po 5-7 minutach takiej rozgrzewki jesteś gotowy do uruchomienia. Buty powinny być odpowiednie - najlepiej dobre buty do biegania, ubrania - na sezon ...
Jak wybrać właściwe miejsce do utraty wagi z biegania?Tak więc, pełen wątpliwości na temat utraty wagi z biegania, przejdź do swojego pierwszego "wyścigu". Wybierz miejsce, w którym będziesz biegać - to bardzo ważne! Nie biegnij w miejscach przeciążenia - zawstydzą cię i dostaną się pod nogi. Najlepsze miejsca to stadion, park leśny, nasyp. Szczególnie ważne jest ostrzeżenie przed bieganiem wzdłuż drogi lub wzdłuż autostrady. Po pierwsze, jest to niebezpieczne, a po drugie, podczas biegu twoje płuca i serce pracują ze zwiększoną aktywnością i zużywają dużo więcej tlenu niż zwykle, a Ty możesz "powąchać" tak dużo szkodliwych substancji, że twój bieg będzie po prostu niebezpieczny dla zdrowia. zdrowie
Uwierz mi, po tym jak uspokoisz swój mózg i pozbędziesz się myśli, czy bieganie pomaga schudnąć, a to może się zdarzyć tylko w spokojnej i ustronnej sytuacji, w której nikt nie patrzy na twoją niedoskonałą figurę, podczas gdy sam bieg będzie znacznie łatwiejszy.
Wybierz prędkość do biegania i utraty wagiNie spiesz się na oślep, zacznij powoli, prawie o krok, a potem idź do lekkiego biegania, a następnie poczuj, jaki jest twój rytm biegania. Po raz pierwszy wystarczy 20 minut. Bieganie nie kończy się nagle, ale stopniowo zwalnia i przechodzi do kroku. Przeanalizuj swój stan, zmierz tętno, przekręć stawy i jeśli jest w porządku, weź ciepły prysznic w domu i przygotuj się na jutro. Obciążenia wybiera się zgodnie z waszymi warunkami, najważniejsze jest, aby się nie poddawać, bo bieganie dla was powinno być pożyteczną przyjemnością, a nie torturą.
Wynik Jeśli zrobiłeś wszystko tak, jak to opisano powyżej - spaliłeś 300 kalorii, jak nadal mogą być pytania, dlaczego warto stracić na wadze! Aktywność fizyczna, przyspieszone bicie serca, oddychanie, 
krew pędzi, by dostać się do każdej działającej komórki - metabolizm na najwyższym poziomie żaden tłuszcz nie wytrzyma.
Oczywiście, teraz masz apetyt, ale nie atakuj jedzenia, ale raczej nie pij zimnej wody z cytryną, to da ci siłę i zwiększy odporność.
Pożądane jest bieganie, zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi po południu (na przykład po pracy), ale nie wcześnie rano i nie późno w nocy. Biegaj regularnie i nie rób długich przerw. Są bardzo szkodliwe!
Jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, gwarantujemy ci utratę wagi i doskonały ton!