Gdzie jest zawarta witamina B?
Witaminy z grupy B są jednym z najważniejszych dla naszego organizmu, więc powinny być spożywane codziennie. Do tej grupy należą tiamina (B1), ryboflawina (B2), kwas nikotynowy (B3), cholina (B4), pantotenian wapnia (B5), pirydoksyna (B6), biotyna (B7), inozytol (B8), kwas foliowy (B9 ), kwas para-aminobenzoesowy (B10), lewokarnityna (B11), cyjanokobalamina (B12) i laetril, amigdalina (B17).
Witamina B w żywności
Aby otrzymać wszystkie te substancje w niezbędnych ilościach, konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających witamina b każdego dnia. Przede wszystkim witamina B występuje w wątrobie, mięsie, bananach, orzechach, ziemniakach, zbożach, soczewicy, roślinach strączkowych, żywności i drożdżach piwnych. Witaminę B można również znaleźć w żywności, takiej jak jaja, ryby, ciemnozielone warzywa, produkty mleczne, czereśnie, pestki moreli i brzoskwiń, nasiona jabłek.
Chociaż w produktach jest dużo witaminy B, jest ona bardzo łatwo wymywana z organizmu, zwłaszcza podczas spożywania alkoholu, nikotyny, kofeina i cukier, więc powinieneś codziennie uzupełniać zapasy.
Znaczenie witamin z grupy B.
Po tym, jak zorientowaliśmy się, które pokarmy zawierają witaminę B, musimy dowiedzieć się, dlaczego jest to również ważne dla naszego organizmu i dlaczego potrzebujemy witaminy b. 
Ta witamina wpływa na przyspieszenie metabolizmu, utrzymanie wzrostu włosów, wpływa na zdrowie skóry, napięcie mięśni, zwiększoną odporność i normalne funkcjonowanie układu nerwowego.
Ponadto witamina ta stymuluje wzrost i podział komórek oraz zmniejsza ryzyko raka trzustki. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości tych substancji, powinieneś użyć kompleksu płynnych witamin b, aby wzmocnić ogólny stan zdrowia i utrzymać normalne funkcjonowanie wszystkich systemów organizmu.