Kiedy mogę pompować prasę po dostawie?
Każda kobieta, która rodzi, pozostaje niezadowolona z wyglądu jej brzucha - prasa po porodzie jest rozciągnięta, warstwa tłuszczowa wzrasta, a brzuszek nie wydaje się już płaski i piękny. Dlatego tak popularna jest kwestia przywracania prasy po porodzie.
Ćwiczenia na brzuch po porodzie: rozwiać mity
Z jakiegoś powodu wiele młodych matek jest przekonanych, że z całego spektrum aktywności fizycznej tylko ćwiczenia dla prasy po porodzie mogą przywrócić je do idealnego stanu. Ta opinia jest jednak błędna.
Po porodzie problem polega nie tylko na tym, że mięśnie są rozciągnięte, ale także na tym, że ciało podczas ciąży dziecka aktywnie zwiększa rezerwy tłuszczu na bokach i brzuchu. Łatwo zgadnąć, że jest to naturalny amortyzator, który służy jako dodatkowa ochrona dla twojego dziecka podczas okresu wewnątrzmacicznego. Właśnie dlatego, nawet jeśli codziennie machasz prasą po porodzie, na zewnątrz nie będzie ona zbyt widoczna - będzie ukrywać tłuszczową warstwę.
W żadnym wypadku nie oznacza to, że ćwiczenia w prasie są bezużyteczne. Są przydatne do napinania mięśni, ale tłuszczu nie można usunąć za ich pomocą. Będzie to wymagało obciążenia aerobowego - długie spacery z wózkiem (po prostu chodzenie), bieganie lub bieganie w miejscu, skakanka, taniec, ćwiczenia aerobowe. Operacje te pomogą z powodzeniem spalić nadmiar tłuszczu, a ćwiczenia na prasie pozwolą nadać żołądkowi piękny kształt.
Kiedy mogę pompować prasę po dostawie?
Ten problem dla każdej kobiety pozostaje indywidualny, a na forach kobiet nie znajdziesz właściwej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, jak szybko twoja macica się kurczy i zajmuje jego miejsce. Dwa miesiące po porodzie, gdy zostaniesz poddany rutynowej kontroli, twój ginekolog sprawdzi Cię i wyda wyrok: jest to możliwe lub niemożliwe.
Do tego czasu nie można wykonywać ćwiczeń na prasie: grozi to, że macica spadnie poniżej wymaganego poziomu, co może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
Pierwsze ćwiczenia na odchudzanie po porodzie
W pierwszych dwóch miesiącach, kiedy jeszcze nie wiesz, jak szybko będziesz mógł rozpocząć zajęcia dla prasy, nie powinieneś się rozluźniać: ten czas można spędzić z korzyścią.
Po pierwsze, jeśli pozwalają na to warunki pogodowe, staraj się częściej chodzić z dzieckiem. Gdy warunki pogodowe nie pozwalają - można je nosić lub toczyć po mieszkaniu w wózku. Najważniejsze to spędzić tyle samo czasu w ruchu, ponieważ idealnie pomaga spalać kalorie i wzmacniać mięśnie w najbezpieczniejszy sposób.
Ponadto po porodzie można wykonywać ćwiczenia na fitball, tylko bardzo lekkie i proste, jak te dozwolone w czasie ciąży. W Internecie można znaleźć wiele różnych kursów wideo, które pozwolą ci się bez szkody dla zdrowia.
Jak pompować prasę po dostawie?
Od momentu, w którym możesz wymachiwać prasą po porodzie, zastanów się, że twoje ciało w pełni wyzdrowiało. Teraz możesz wykonać wiele ćwiczenia i maksymalnie 
szybko zwróci swoją dawną postać.
Przede wszystkim nie zapominaj o starych i sprawdzonych środkach - na przykład obręcz . Jeśli masz regularny obręcz, to powinno być skręcone około 40 minut dziennie, jeśli ważona (około 3 kg) waga - 20-25 minut dziennie jest wystarczająca. Jednocześnie nie zapominaj, że nie powinieneś rozpoczynać od pełnowartościowej normy, ale o połowę lub nawet jedną czwartą, i stopniowo zwiększać czas.
Ponadto możesz wykonywać proste skręcanie i wszelkiego rodzaju znane wam ćwiczenia dla prasy , które lubisz. Jeśli znasz ich trochę i robisz to niechętnie - weź kurs wideo i zrób to. Zazwyczaj obecność dobrze zbudowanej dziewczyny na ekranie bardzo dobrze motywuje do nowych osiągnięć!