Istnieje wiele skutecznych sposobów szybkiego zasypiania, sprawdzonych na czas. Proponowane metody pozwolą Ci zanurzyć się w głęboki sen i spać dobrze przed nowym dniem lub ważnym wydarzeniem.

Co zrobić, aby szybko zasnąć?

  1. Fajny pokój do spania. Udowodniono naukowo, że o wiele łatwiej i szybciej można zasnąć w chłodnym pomieszczeniu.
  2. Pozbądź się źródeł światła: wyłącz monitor, telewizor.
  3. Czytaj nużącą literaturę, mocno postrzeganą przez mózg. Więc szybko się męczy i rozłącza. W tym przypadku, jako urządzenie oświetleniowe, zaleca się używanie kinkietów lub lampa biurkowa .
  4. Znajdź wygodną postawę.

Podczas oczekiwania na sen wielu zastanawia się, jak szybko zasnąć i co zrobić, aby to zrobić.

  1. Zacznij od odpędzania wszystkich niepokojących myśli, spróbuj się zrelaksować i nie myśl o niczym ważnym.
  2. Skoncentruj się na oddychaniu. Oddychaj równo i głęboko.
  3. Skorzystaj z aromaterapii. Najbardziej skutecznym sposobem na stworzenie sennej atmosfery jest olej lawendowy.

Jak szybko zasnąć, jeśli nie chcesz?

  1. Pokonaj poduszki, stwórz naprawdę komfortową atmosferę.
  2. Skoncentruj swoją uwagę na ciemności. Czarny odcień powinien szybko nudzić i zanurzyć się w głęboki sen.
  3. Mówiąc o tym, co pomoże ci szybko zasnąć, warto zauważyć, że szybkie zanurzenie się w sen może zapewnić kubek ciepłego napoju mlecznego z miodem. Nasi przodkowie kiedyś aktywnie używali tej metody.
  4. Rozgrzej swoje ciało, nie tylko od środka, ale także od zewnątrz. Połóż się w ciepłej kąpieli, weź miękki prysznic.

Aby szybko zasnąć, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad: obserwuj tryb uśpienia, wyłącz używanie kofeina i nie jedz trzy godziny przed wyłączeniem świateł.