Co powinieneś jeść na śniadanie?
Oczywiście, każda dziewczyna, która ogląda figurę, przynajmniej raz pomyślała o tym, co jeść śniadanie , aby uzyskać niezbędną porcję witamin i składników odżywczych, a jednocześnie nie uzyskać poprawy. Sprawdźmy, czy potrzebujesz śniadania i jakie produkty najlepiej do niego pasują.
"Zjedz śniadanie samodzielnie"Dietetycy z całego świata, odpowiadając na pytanie, dlaczego śniadanie jest potrzebne, zauważcie, że śniadanie jest jednym z głównych posiłków. Jeśli pozbędziesz się śniadania, organizm nie wytworzy istotnej substancji - insuliny. Dzięki niemu budzimy się i przesypiamy rano. Poranne przyjmowanie pokarmu stymuluje mózg i całe ciało, co pozwala mu pracować przez cały dzień. Ponadto, przy odpowiednim odżywianiu rano, w porze lunchu nie będziesz musiał ograniczać się do jedzenia.
Najbardziej przydatne produkty na śniadanie Teraz zastanówmy się, co jeść na śniadanie, a co lepiej powstrzymać. Jednym z najbardziej przydatnych porannych posiłków można uznać płatki owsiane lub płatki zbożowe z owocami lub orzechami. Te pokarmy są niskokaloryczne i bardzo pożywne. Nie mniej przydatne dla jaj śniadaniowych, ale lepiej jest zrobić z nich omlet z warzywami lub gotować, niż jaja sadzone, ponieważ jest za dużo cholesterol i tłuszczu. Możesz również zrobić kanapkę z chleba żytniego i sera. Na deser bardzo dobrze jest używać miodu w małych ilościach. Pij lepiej sok, jogurt lub kawę, ich 
Należy go podzielić w procesie spożywania, na przykład, pić sok z głównym posiłkiem i pozostawić kawę do samego końca. Rano nie należy zaczynać od kiełbasek, wędzonych mięs i innych ciężkich potraw.
Ile kalorii potrzebuję na śniadanie?
Jeśli mówimy o kaloryczności porannego posiłku, to aby nie zaszkodzić figurze, śniadanie nie powinno przekraczać 25% średniej dziennej liczby kalorii. Dla przeciętnego człowieka jest to 150 - 200 kcal dziennie. Możliwe jest również drugie śniadanie, jeśli masz wczesne śniadanie. Powinien wynosić nie więcej niż 10% normy dziennej, a więc nie więcej niż 50 kcal.