Wyszczuplające naczynia na każdy dzień

Naczynia dla prawidłowego odżywiania dla utraty wagi są przygotowywane wyłącznie ze zdrowej żywności, która nie ma wysokiej zawartości kalorii. Włączając je do swojej diety, możesz się ich pozbyć w krótkim czasie. nadwaga i poprawić ciało.

Dietetyczne kotlety

Ulubiona potrawa dla wielu dorosłych i dzieci, która może uzupełnić wszelkie dodatki. Oferujemy gotowanie kotletów z warzywami oraz w piekarniku.

Składniki:

filety - 600 g;
kalafior - 300 g;
słodka papryka - 1 sztuka;
ser twardych odmian - 75 g;
jaja - 2 sztuki;
o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 2 łyżki. łyżki;
mąka - 2 łyżki. łyżki;
zielenie, sól i pieprz.

Przygotowanie

Za tę pyszną dietę danie odchudzające kurczaka kroimy w drobną kostkę iw ten sam sposób mielimy i pieprzymy, które trzeba wcześniej wyczyścić. Pokroić kapustę na kwiatostany, a następnie gotować w wodzie z dodatkiem soli przez 5 minut. Weź kapustę, zalej ją zimną wodą i pokrój kwiatostan jak mięso. Pokrój warzywa i posiekaj ser na tarce. Połącz wszystkie przygotowane potrawy i dodaj resztę składników. Dokładnie wymieszaj mielone i pozostaw je w lodówce na godzinę. Pod koniec czasu przygotuj kotlety i ułóż je na blasze przykrytej pergaminem. Gotuj w piekarniku w temperaturze 200 stopni, aż pojawi się skórka.

Zupa jarzynowa

Ta niskokaloryczna dieta jest idealną opcją na lunch. Zamiast wody można użyć bulionu z kurczaka, który sprawi, że zupa będzie bardziej smaczna i satysfakcjonująca.

Składniki:

cebula - 5 sztuk;
kapusta - 0,5 widelca;
pomidory - 5 szt .;
marchewki - 2 sztuki;
Bułgarska papryka - 2 kawałki;
łodyga selera - 3 kawałki;
zielenie i sól.

Przygotowanie

Umyć warzywa i, jeśli to konieczne, oczyścić je, a następnie pokroić na kawałki średniej wielkości, z wyjątkiem cebuli, która powinna być zmielona z półksiężycami. Odstawić warzywa z cebuli do rondla, zalać wodą i nałożyć na talerz, dodając soli do smaku. Ułóż cebulę w oleju, aby nadać zupie złoty kolor. Gdy warzywa będą już prawie gotowe, przenieś cebulę na patelnię i dodaj zielenie. Gotuj wszystko razem przez kolejne 5 minut.

Naleśniki z otrębów

Dla wielu bardzo trudno jest zrezygnować ze słodyczy, które, jak wiadomo, są głównymi wrogami postaci. Nawet przylegając do właściwego jedzenia, możesz rozpieszczać się przysmakami, bez obawy o własną figurę. To odchudzające się danie na każdy dzień jest idealne na śniadanie, a także naleśniki można jeść na deser z herbatą.

Składniki:

otręby - 3 łyżki. łyżki;
jaja - 2 sztuki;
niskotłuszczowy twaróg - 2 łyżki. łyżki;
o niskiej zawartości tłuszczu mleko, przyprawy i masło.

Przygotowanie

Do tego lekkiego naczynia do utraty wagi, należy wymieszać wszystkie składniki z wyjątkiem mleka, za pomocą miksera. Następnie należy wlać mleko w celu doprowadzenia masy do niezbędnej konsystencji dla naleśników. Umieść swoje ulubione przyprawy, na przykład cynamon . Na patelni rozgrzej niewielką ilość masła i rozłóż ciasto łyżką, tworząc małe naleśniki. Smaż je z dwóch stron na złoto. Rozłóż na ręcznikach papierowych, aby usunąć nadmiar tłuszczu.

Gulasz z cukinią

Doskonałe danie dietetyczne do odchudzania każdego dnia, które przygotowuje się bardzo szybko i prosto. Prezentowana ilość produktów wystarczy na 3 porcje.

Składniki:

cukinia - 2 szt .;
pomidory - 2 szt .;
sok pomidorowy - 150 g;

naczynia do prawidłowego odżywiania dla utraty wagi

cebula - 1 sztuka;
sól i zieleń.

Przygotowanie

Jeśli szorstka skóra z cukinią, należy ją pokroić, a następnie pokroić w średniej wielkości kostkę. Na pomidorach ułóż przekroje, zalej je wrzącą wodą i usuń skórki, a następnie pokrój w plastry. Obierz cebulę i pokrój ją. Prześlij go na patelnię wraz z cukinią i wymieszaj bez zatrzymywania, aż warzywa pozwolą soku. Zamknij pokrywkę i gotuj przez 7 minut. Po upływie czasu wstaw pomidory i gotuj na wolnym ogniu, aż cały płyn wyparuje. Wlać sok i gotować przez kolejne 10 minut. Podawaj z posiekanymi zieleniami.