Co jeść po treningu, aby schudnąć?
W naszym społeczeństwie konsumpcji coraz więcej osób ma nadwagę - ofiary reklamy czekolady, hiperkaloryczne odżywianie lub "niesportowy" styl życia. I dobrze, że coraz więcej osób próbuje naprawić tę sytuację nie za pomocą cudownych pigułek i "magicznych" diet, ale za pomocą treningu, który nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także wzmacnia zdrowie i nie nadaje skórze cienkich części. zwisają w dół, są dobrym nawykiem i wartościową opcją spędzania wolnego czasu.
To tylko mity o odchudzaniu bardziej niż prawda. Każda osoba z nadwagą słyszała swoje morze i wybrała dla siebie najbardziej atrakcyjne.
Tutaj, na przykład, istnieje powszechna opinia, że jedzenie po treningu na odchudzanie dla kobiet jest zabronione: dwie godziny nie można jeść niczego. Powiedzmy, że organizm, który potrzebuje energii do samoleczenia, spali tłuszcz. A następnie można jeść pokarmy białkowe, na przykład mięso z warzywami. Nie warto wierzyć takim "specjalistom", ponieważ warzywa są węglowodany a jeśli ktoś o tym nie wie, nie jest dobrym dietetykiem i może udzielić sensownej porady.
Trening po treningu siłowym dla dziewcząt
Dla kobiet, tak jak dla mężczyzn, jedzenie powinno oczywiście zawierać białka, ponieważ jest materiałem budulcowym dla mięśni. Ale ciało otrzymuje energię z węglowodanów, ale nie z białek, a nie z własnego tłuszczu. Ale po tym wszystkim węglowodany nie zgadzają się z węglowodanami. Dlatego też wątpliwości innych ekspertów w zakresie zdrowego odżywiania - wypicia szklanki soku z kanapką - są wątpliwe. Czy to oznacza sok warzywny, a nie owoce. Ponieważ każdy sok owocowy zawiera "szybkie" węglowodany, które po prostu leżą na pośladkach i na brzuchu jako NZ. Lepiej zjeść całe jabłko, a potem trawienie celulozy nie pozwoli, by cukier szybko się poślizgnął. A kalorie do trawienia jabłka, w porównaniu z sokiem jabłkowym, pójdą o wiele więcej, co oznacza, że żołądek pozostanie mniejszy.
Co powinienem jeść po treningu, aby schudnąć?
Na to pytanie można odpowiedzieć z pewnością: białka są dokładnie niezbędne. Ale mroczne pytanie brzmi: czy to możliwe, że po zjedzeniu, aby schudnąć coś z węglowodanów, pozostaje bez odpowiedzi. Kontrowersje wokół tego problemu trwają nadal.
Niektórzy uważają, że węglowodany mogą być spożywane tylko po 4 godzinach, w przeciwnym razie będą się palić, a podskórny tłuszcz nie będzie. Inni, wręcz przeciwnie, uważają, że węglowodany powinny być spożywane od razu, można nawet je "szybko" jeść. Chciałbym zrozumieć to pytanie trochę.
Jedzenie, jak wiadomo, składa się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Białka znajdują się w pokarmach dla zwierząt, ale są również obecne w pokarmie roślinnym (głównie w roślinach strączkowych). Białko roślinne jest słabo wchłaniane przez organizm, ale jest jedynym źródłem białka dla wegan i poszczenia. Białko jest materiałem budulcowym dla ludzkiego ciała.
Węglowodany znajdują się w pokarmach roślinnych. W rzeczywistości jest to cukier. Mogą być "szybkie" (cukier bryłowy, sok, ciasteczka) i "wolno" (surowe warzywa, owsianka z niesoconych zbóż). Węglowodany są energią. "Szybki" wzrost cukru we krwi i są przechowywane w rezerwie, jeśli nie są szybko spożywane. "Wolno" w odpowiedniej ilości zwiększa tylko energię i powoli. Dlaczego nie można ich jeść? Czy widzisz ludzi, którzy są grubi, jedzą tylko ogórek i seler? Jest to również pokarm węglowodanowy.
Co z tego trzeba jeść później trening dla utraty wagi ? Tak, wydaje się, logicznie mówiąc, można jeść na przykład "wolne" węglowodany lub ten sam banan. Musisz wybrać niskotłuszczowe jedzenie i, oczywiście, niskokaloryczne. Wiele będzie zależeć od tego, jakie cele zamierzasz osiągnąć, oprócz utraty wagi.
