Fitness Programy szkoleniowe

Szkolenie na utratę wagi

Są ćwiczenia, które muszą być wykonywane przy użyciu obciążeń, takie szkolenie nazywa się treningiem siłowym. Dzięki temu nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także znaleźć piękną rzeźbę ciała. Ze względu na dużą ilość nieprawidłowych informacji trening siłowy dla utraty wagi nie jest zbyt popularne wśród kobiet, spróbuj dowiedzieć się przyczyny.

Nie prawda

  1. Wiele kobiet uważa, że ​​jeśli pójdą za systemem treningu siłowego, ich ciało stanie się ogromne i będzie wyglądało jak ludzkie, ale to nie jest prawda. To nie może się zdarzyć z powodu wysokiego poziomu estrogen aw kobiecym ciele, i aby pompować ogromne mięśnie, musisz jeść suplementy diety, jest jedzenie, w którym jest dużo białka. Jeśli tego nie zrobisz, przepompuj ogromne ciało, któremu się nie uda. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz w stanie uzyskać tylko 0,5 kg w ciągu roku regularnych treningów.
  2. Istnieje opinia, że ​​program treningowy na uzyskanie siły nie przyczynia się do utraty wagi. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz stracić kalorie, a sposób, w jaki to zrobisz, nie ma znaczenia. Udowodniono naukowo, że trening siłowy na rzecz utraty wagi jest bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny.
  3. Wiele osób uważa, że ​​ten rodzaj szkolenia nie jest odpowiedni dla kobiet. Trening siłowy dla kobiet może powodować obrażenia tylko wtedy, gdy używasz bardzo dużej wagi. Nie eksperymentuj, a wszystko będzie dobrze z tobą.

Prawda

  1. Jeśli trening siłowy jest okrągły, to znaczy, że wykonasz kilka identycznych ćwiczeń kilka razy z rzędu, to pomoże ci pozbyć się dodatkowych kilogramów. Zajęcia należy przeprowadzać co najmniej 3 razy w tygodniu. Za miesiąc możesz stracić około 2 kg, chociaż na zewnątrz wydaje się, że straciłeś 5 kg. A wszystko to dzięki temu, że pozbędziesz się tłuszczu i poprawisz stan gorsetu mięśniowego.
    2. trening siłowy dla kobiet
  2. Treningi na siłę i wytrzymałość pomogą Ci dostosować sylwetkę. Pozbędziesz się cellulitu, napniesz skórę, uelastycznisz ciało i poprawisz ulgę.
  3. Dzięki temu treningowi poprawisz swoje zdrowie. Nie musisz się martwić o kręgosłup, ponieważ będzie to wspierać doskonały muskularny gorset.

Jak prowadzić trening siłowy w celu zmniejszenia masy ciała?

Rozpocznij trening bez ciężaru, to da ci możliwość przyzwyczajenia się i zbudowania odpowiedniego kompleksu, który powinien być ćwiczeniem na wszystkich mięśniach. Aby zgubić te dodatkowe funty, musisz wykonać 20 powtórzeń, każde ćwiczenie w jednym kółku. Trening siłowy pomoże ci stworzyć piękne ciało na krótki okres czasu.