Eliptyczna maszyna do odchudzania
Eliptyczna maszyna do odchudzania to doskonałe narzędzie nie tylko do osiągnięcia pożądanej wagi, ale także do utrzymania wszystkich mięśni w ciele w dobrej formie. Zajęcia na eliptycznym symulatorze mogą jednocześnie zastąpić treningi na bieżni i stepperie!
Eliptyczny trener: używaj
Trening na eliptycznym trenerze znacznie różni się od treningu na wszystkich innych symulatorach. Wszystkie pozostałe pociski oferują ci wyszkolenie pewnych określonych grup mięśni w izolacji, podczas gdy eliptyczne jednocześnie angażują wszystkie główne. Nie musisz już wybierać - ładować ręce lub nogi, ponieważ całe ciało dostaje je równomiernie!
Jeśli jesteś wytrwały w swoich badaniach, wzmocnisz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, uzyskasz bezprecedensową wytrzymałość i zapomnisz, jaka jest zadyszka, gdy chodzisz pieszo na wysokie piętro.
Dzięki tak złożonemu obciążeniu stracisz wagę w szybkim tempie, ponieważ twoje ciało otrzyma doskonałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Najważniejszą rzeczą jest regularność zajęć!
Jak ćwiczyć na eliptycznym trenerze?
Eliptyczne szkolenie trenerów to działanie intuicyjne. Stawiasz stopy na platformie, tak aby stopy znajdowały się całkowicie na nich, chwytasz poręcze za ręce i, po ustawieniu wszystkich niezbędnych parametrów (indywidualnie dla różnych typów symulatorów), rozpoczynasz ruchy przypominające krzyż pomiędzy wchodzeniem po schodach i chodzeniem.
Jeśli zastanawiasz się, jak zaangażować się w eliptyczny symulator, aby szybko schudnąć - sekret jest całkiem prosty:
- Po pierwsze, musisz radzić sobie z małym ładunkiem i w szybkim tempie.
- Po drugie, musisz robić co najmniej 30 minut na raz (oczywiście, musisz zacząć od krótszego czasu i stopniowo dochodzić do tych wskaźników).
- Po trzecie, musisz robić to regularnie, 4-5 razy w tygodniu (dla uzyskania optymalnych rezultatów, możesz codziennie, jeśli twoje ciało jest dobrze tolerowane).
Dzięki takiemu podejściu będzie dość łatwo schudnąć, ćwicząc na eliptycznym trenerze. A jeśli jednocześnie odmawiasz przejedzenia i zjedzenia odpowiedniego jedzenia i małych porcji - wyniki będą widoczne w drugim tygodniu zajęć!
Bieżnia lub trenażer eliptyczny?
Jeśli wybierzesz symulator do zadań domowych i nie cierpisz na żadne choroby stawów, wybór to jedno - czy Twoje dłonie wymagają dodatkowego obciążenia? Ogólnie rzecz biorąc, te dwa symulatory są dość podobne w danym efekcie, ale eliptyczny symulator dodatkowo obciąża dłonie (górną część ciała).
Jeśli masz problemy z stawami, szczególnie - kończyny dolne, wybór jest prawie z góry ustalony. Główną zaletą trenażera eliptycznego jest to, że przy wszystkich jego zaletach zmniejsza obciążenie stawów, więc nie ryzykujesz żadnych problemów z nimi 
wynik nawet najbardziej wyczerpujących treningów. Wiadomo, że z powodu problemów ze stawami nóg, nie każdy może pozwolić sobie na ćwiczenie na bieżni, ale trener eliptyczny nie ma takich ograniczeń.
Rower treningowy lub eliptyczny trener?
Oba te symulatory dają równie silne obciążenie nogom i chronią stawy. Główną różnicą jest obciążenie pracą rąk. Na stacjonarnym rowerze odpoczywają, a domowy eliptyczny symulator zapewnia im dodatkowy ładunek.
Schudnij na eliptycznym trenerze będzie łatwiejsze ze względu na obciążenie wszystkich grup mięśni, a nie tylko na kończyny dolne. Jednakże, jeśli typem figury jest gruszka, a masz tylko problemy z nogami i pośladkami, być może rower treningowy jest bardziej odpowiedni dla ciebie.