Fitness Prawidłowe odżywianie

Czym jest cynk?

Ciało ludzkie wymaga złożonej równowagi substancji, a utrata nawet jednego z nich utrudnia pracę. Cynk - jeden z najważniejszych elementów życia, który wypełnia włosy, paznokcie i skórę. Dlatego odgrywa szczególną rolę dla kobiet, które w żadnym wypadku nie powinny mieć możliwości zmniejszenia swojego poziomu. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, gdzie znajduje się dużo cynku.

Czy potrzebujesz cynku?

Zarówno niedobór, jak i nadmiar cynku są szkodliwe dla organizmu, dlatego warto ustalić, czy jest on potrzebny. Główne objawy niedoboru cynku to:

  • pojawienie się wrzodów i zapalenia skóry, problemy skórne;
  • kruche włosy i paznokcie;
  • zły sen bezsenność ;
  • zmniejszony apetyt;
  • zaburzenia widzenia;
  • upośledzenie pamięci;
  • rozstrój żołądka i jelit.

Jeśli masz takie objawy, powinieneś zacząć przyjmować cynku tak szybko, jak to możliwe. Należy jednak zachować ostrożność: jeśli objawy są bliższe opisanym poniżej, oznacza to nadmiar cynku w organizmie:

  • nudności, słodki smak w jamie ustnej;
  • szumy uszne, bóle głowy;
  • osłabienie i zmęczenie;
  • problemy z wątrobą;
  • bóle i skurcze;
  • częste pragnienie;
  • zauważalna utrata włosów.

Jeśli zauważysz, że masz nadmiar cynku w swoim organizmie, to na pewien czas pokarmy z jego wysokim poziomem powinny być wyłączone z diety. Przede wszystkim, jeśli bierzesz kompleksy, dowiedz się, które preparaty witaminowe zawierają cynk i odmawiaj.

Czym jest cynk?

Oferujemy listę produktów, których zawartość cynku jest szczególnie wysoka. Dla osób, które doświadczają niedoboru tej substancji, lista ta powinna stanowić podstawę diety, ale ci, którzy cierpią na nadmiar cynku, powinni ograniczyć ich stosowanie.

  1. Owoce morza . Kraby, homary, kalmary, krewetki po prostu roi się od cynku! Jest to najbardziej wiarygodne źródło dużej liczby składników odżywczych.
  2. Ryby morskie i rzeczne . Ludzie, którzy jedzą ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu, są praktycznie gdzie znaleziono cynk nigdy nie cierpią z powodu niedoboru cynku.
  3. Nasiona dyni i słonecznika, orzechy . Warto zauważyć, że przydatne są tylko orzechy i nasiona, które nie są palone.
  4. Fasola . Soczewica, groszek, fasola i fasola - to nie tylko wspaniałe, zdrowe danie, ale także świetny sposób na uzupełnienie zapasów cynku.

Jedz dobrze, utrzymuj równowagę substancji w ciele, a zauważysz, że twoje zdrowie stało się znacznie silniejsze, a twój wygląd jest bardziej atrakcyjny!