Sałatka jarzynowa - kaloria
Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej diety, zdecydowanie powinieneś wiedzieć, ile kalorii jest w sałatce warzywnej. Uważamy, że dwie najbardziej popularne opcje tej sałatki - jedna z dressingiem masła, druga - z kwaśnej śmietany, więc możesz wybrać ten, który wolisz.
Sałatka jarzynowa z masłem
Ta sałatka może być zarówno samodzielnym starterem, jak i świetnym dodatkiem do dań mięsnych. Jest lekki, soczysty, dobrze komponuje się z kebabami i grillowanymi potrawami.
Składniki:
- pomidor - 150 g;
- słodka papryka - 100 g;
- ogórki - 150 g;
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.
Gotowanie
Posiekaj pomidory, ogórki, paprykę w wygodne plasterki. Sól, dopraw do smaku łyżeczką świeżej oliwy z oliwek. Sałatka jest gotowa!
Zawartość kalorii w sałatce warzywnej z masłem wynosi 34,8 kcal na 100 g. W tym 0,8 g białka, 1,8 g zdrowych tłuszczów, 3,9 g węglowodanów. Ponadto, w tej sałatce dużo włókno i jest niewątpliwie przydatny do pracy w jelitach.
Sałatka jarzynowa z kwaśną śmietaną
Taka sałatka jest zwykle preferowana przez dzieci - nie ma w niej bułgarskiej papryki i zieleni, doprawiona jest pyszną kwaśną śmietaną i kojarzy się z sezonem letniej daczy. Dobrze pasuje do potraw z ziemniaków.
Składniki:
- ogórek - 1 szt .;
- Pomidor - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- śmietana 10% - 1 łyżka.
Gotowanie
Posiekaj ogórki, cebulę i pomidory według uznania, dodaj sól do smaku i dopraw do sałatki lekką śmietaną. kalorii sałatka warzywna wynosi 30,26 kcal, z czego 1,04 g białka, 0,79 g tłuszczu i 5,23 g węglowodanów.
Jak wynika z naszych porównań, sałatka jarzynowa w dowolnej formie jest bardzo lekka i nie zaszkodzi twojej figurze. Oprócz proponowanych przez nas opcji, można gotować z sokiem z cytryny, octem balsamicznym, sosem sojowym i wieloma smacznymi stacjami benzynowymi na ich bazie.