Vumbilding - co to jest i jak to zrobić dobrze?
Aby stać się bardziej pewnym siebie, pozbyć się i zapobiegać pojawianiu się "kobiecych" problemów, i nadal otrzymywać nowe odczucia w seksie Pomoc w uzbrojeniu. Obejmuje ćwiczenia, które promują rozwój mięśni intymnych i mogą występować w domu.
Co to jest vumbilding i jak oni to robią?
Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pochwy nazywa się vumbilding. Ten kierunek pojawił się w starożytności, a geici, którzy poznali tajemnice miłości, aktywnie go opracowali i praktykowali. Jeśli chodzi o termin, "VUM" oznacza mięśnie napromieniowane. Istnieje pewna lista, dla których przydatne są ćwiczenia kobiece dla kobiet:
- Dla przyjemności . Starannie opracowane mięśnie intymne pomagają wzmocnić i zróżnicować odczucia podczas seksu. Ponadto kobieta może dostarczyć niewiarygodnego uczucia mężczyźnie.
- Dla zdrowia . Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, normalizują poziom hormonów i mają pozytywny wpływ na mikroflorę.
- Dla łatwego porodu . Dzięki dobrze rozwiniętym mięśniom pochwy możesz mieć dziecko szybciej i bez poważniejszych problemów.
- Dla pięknej postaci . Trudno sobie wyobrazić, że ćwiczenia gimnastyczne obejmują mięśnie pośladków, bioder i brzucha.
Technika Vumbuilding
Przed rozpoczęciem szkolenia powinieneś zapoznać się z podstawowymi zasadami i funkcjami tego obszaru. Szkolenie z zakresu Vumbilding może odbywać się w domu, ale istnieją również specjalne kursy dla początkujących. Podstawowe zasady treningu: oddychanie powinno być płynne i zaleca się, aby mięśnie były powoli napinane i rozluźnione. Musisz rozpocząć trening z najprostszymi ćwiczeniami i okresowo je komplikować. Czas trwania pierwszych zajęć wynosi 20-30 minut, ale stopniowo czas ten powinien zostać wydłużony do 45 minut.
Vumbilding - ćwiczenia
Eksperci zalecają szkolenie do wykonania ćwiczeń. Ćwicząc Vumbilding w domu, pamiętaj, że najpierw musisz rozwinąć umiejętność wciągania odbytu, nie angażując się w pracę mięśnie brzucha i pośladki, aby wyeliminować nadmierne ciśnienie w jamie brzusznej. Po tym, ważne jest, aby nauczyć się naprawiać własne uczucia w mózgu podczas treningu. Po pierwsze, wybierz do treningu prostych, ale w tym samym czasie skutecznych ćwiczeń ćwiczebnych w domu:
- Zacznij od oddychania. Usiądź na plecach, zrelaksuj się i zacznij oddychać, ale tylko z żołądkiem. Potem powtórz to samo, ale stojąc. Warto zauważyć, że podczas tego głowa może mieć zawroty głowy i jest to uważane za normę.
- Głównym ćwiczeniem w vumbildingu jest napięcie i rozluźnienie mięśni pochwy.
- Alternatywnie skoncentruj się na łechtaczce, którą należy wciągnąć i puścić, a następnie odbić, powtarzając te same kroki. To ćwiczenie nazywa się "mruganiem".
- Usiądź na plecach, zrelaksuj się i przyciśnij stopy do podłogi. Trzymaj ręce na szwach, a stopy - na szerokość ramion, zginaj je na kolanach. Oderwij miednicę od podłogi, a następnie ją opuść. Aby komplikować ćwiczenie, podczas podnoszenia należy uciskać zwieracz i pochwę oraz zrelaksować się podczas opuszczania miednicy.
- Stojąc, rozłóż nogi na wysokości ramion. Zaciskaj i rozluźniaj mięśnie miednicy, wykonując ruchy do góry i do wewnątrz. Następnie połóż się na podłodze, oprzyj się na kolanach i połóż głowę na złożonych rękach, które opierają się na podłodze łokciami. Wykonuj te same ruchy, które wykonałeś.
Symulator Wumbinga
Istnieją różne typy symulatorów, które można wykorzystać do poprawy wyników.
- Laser . Użyj tego symulatora dla ludzi, którzy są pewni, że odpowiednie ćwiczenia. Ćwicząc Vumbilding w domu, za pomocą tego symulatora można monitorować skuteczność ćwiczeń dzięki wskaźnikowi laserowemu.
- Pneumatyczne . Ten symulator działa na górnej części pochwy ze względu na wzrost ciśnienia śródbrzusznego. Zaleca się używać go tylko pod nadzorem specjalisty. Nowoczesne modele mają czujniki i przenośny ekran do śledzenia wyników.
Piłki dla vumbildinga
Możesz znaleźć taki symulator w sklepie intymnym lub zamówić go online. Są różne piłki, które różnią się wagą i średnicą, i jasne jest, że musisz zacząć od minimum. Przed użyciem należy nałożyć smar. Ćwiczenie pingu w sali balowej odbywa się w następujący sposób:
- Musisz wstać i naprzemiennie zanurzyć kulki w pochwie. Koronka powinna pozostać na zewnątrz.
- Weź pozę jeźdźca, rozstawiając jego nogi na szerokość barków, obracając stopy do wewnątrz i utrzymując kolana w połowie pochylonej pozycji. Tył powinien być prosty.
- Wyzwaniem jest napięcie i rozluźnienie mięśni. Ważne jest, aby kule nie wypadały. Czas trwania - kilka minut.
Vumbilding z ładunkiem
Doskonałe obciążenie do treningu - jaja jadeitowe, które były używane przez gejsze w czasach starożytnych. Zaletą tego materiału jest pełna naturalność. Wyniki werbunku będą lepsze dzięki zastosowaniu obciążenia, ale tylko takie ćwiczenia powinny być wykonywane z przygotowaniem. Zacznij od użycia dużego jajka i dopiero po pewnym czasie przygotowania mięśni możesz zmniejszyć średnicę. Ładunek można po prostu włożyć do pochwy, nasmarowując go antyseptyczny i nosić przez cały dzień lub wykonywać ćwiczenia przedstawione powyżej.
Wibracja i orgazm
Wiele kobiet korzysta z treningów, aby poprawić swoje uczucia podczas seksu i dać przyjemność partnerowi. Wyjaśnia to fakt, że wyćwiczone mięśnie lepiej postrzegają ruchy zachodzące wewnątrz pochwy, a strefy erogenne będą bardziej podatne. Wychowanie mięśni intymnych, zgodnie z opiniami praktykujących kobiet, pomaga odczuwać orgazm przy każdym kontakcie seksualnym, a nawet nie raz. Ponadto możesz kontrolować uczucia i zmysłowość partnera.
Vumbilding podczas ciąży
W ramach przygotowań do narodzin dziecka wiele kobiet wykonuje ćwiczenia i wykonuje ćwiczenia na mięśnie pochwy. Ważne jest, aby robić wszystko ostrożnie i trenować tylko za zgodą lekarza, a jeśli ryzyko problemów jest wykluczone. Vumbilding dla kobiet w ciąży pomaga poprawić krążenie krwi w okolicy miednicy, zmniejsza ryzyko hemoroidów i zwiększa elastyczność kanału rodnego. Zaleca się ostrożne wykonywanie ćwiczeń przy połowie siły, ponieważ wzrost ciśnienia śródbrzusznego jest niedopuszczalny. Sprzęt fitness nie może być używany przez kobiety w ciąży.
Vumbilding po porodzie
Wielu lekarzy zaleca kobietom jako program rehabilitacyjny do prowadzenia treningu rozwoju mięśni intymnych. Wyjątkiem są sytuacje z poważnymi powikłaniami po porodzie. Zaletami vumbuildingu jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, które zostały rozciągnięte i dociśnięte, aby przywrócić wielkość pochwy, a nawet poprawić jelita i pęcherz. Ponadto trening w okresie poporodowym przyspieszy proces naprawy tkanek podczas przerw, a wszystko to dzięki przepływowi krwi do narządów miednicy.
Vumbilding - przeciwwskazania
Cieszę się, że takie szkolenia mają minimum przeciwwskazań, ale są. Nie można poradzić sobie z obecnością chorób układu moczowo-płciowego w ostrym stadium i stanów zapalnych z towarzyszącą gorączką. Lekcje wertykalne są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży w późniejszych okresach, z myome , cystic formations i w okresie po operacji i poważnych chorób.
Vumbuilding Books
Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, eksperci zalecają zwrócenie uwagi na następujące książki:
- " Intymna gimnastyka dla kobiet " E. Smirnova. Autorka jest lekarzem, który jest ekspertem w dziedzinie gimnastyki intymnej. Książka opisuje technikę oswajania z obrazami dla lepszego zrozumienia ćwiczeń.
- " Sztuka zarządzania mięśniami intymnymi " E. Frolova. Autor opowiada o historii rozwoju praktyk intymnych, opisuje tajne ćwiczenia i podaje przydatne wskazówki.
- " Mięśnie intymne. Vumbilding "V.L. Muranivsky. Autor jest naukowcem, który najpierw opracował teorię wzmacniania mięśni intymnych kobiet. Muranivsky zaprezentował serię książek na ten temat.
- " System Vagiton " Y. Kornev. W tej książce przystępny język opisuje anatomię i fizjologię kobiet. Ze stron można dowiedzieć się, czym jest vumbilding, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia użyj symulatorów .