Międzykręgowy przepuklina - to jak ból zęba. Jeśli pojawi się ból, nie przejdzie on sam.
Przyczyną przepukliny odcinka lędźwiowego jest penetracja jądra krążka międzykręgowego (około 5 mm!) Do kanału kręgowego. Ten fragment rozdrabniającej tarczy zaczyna drażnić włókna nerwowe i naciska na korzenie nerwów rdzeniowych. Oczywiście prowadzi to do ostrego bólu.
Leczenie Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego są tylko częścią leczenia. Niektórzy lekarze preferują metody zachowawcze - terapię ruchową z przepukliną odcinka lędźwiowego kręgosłupa, masaż , terapia manualna, refleksologia itp. Inni natychmiast przystępują do innowacyjnych metod - chirurgii laserowej.
Ale wszystko to tylko na wczesnym etapie. W przypadku skomplikowanej przepukliny pacjent powinien wykonać operację klasyczną, aby usunąć uszkodzony dysk i włożyć implant do kręgosłupa.
Wykonywanie gimnastyki w profilaktyce przepukliny kręgosłupa lędźwiowego z pewnością pomoże uniknąć operacji usuwania dysku.
Ćwicz - IP - leżąc na podłodze, nogi i ręce wyciągnięte. Wyciągamy skarpetki, wyciągamy ręce do góry. Następnie ściągamy skarpetki, nasze ramiona pozostają, wyciągamy nogi do przodu. Mentalnie wyobraź sobie, jak rozciąga się Twój kręgosłup.
- Ręce z boku, kolana zaciągnięte do siebie, na kolanach wydechowych skręcają w lewo, kierują się w prawo. Oddychaj i rozluźniaj plecy tak bardzo, jak to możliwe. Obracając głowę, na kolanach wydechowych - w prawo, głowę - w lewo.
- Nogi są zgięte w kolanach, ramiona wzdłuż ciała, rozpościerają się nogi - nogi razem, rozprostowujemy kolana na podłodze, odrywamy miednicę od podłogi, przylegamy do bocznej powierzchni stóp, dłoni i łopatek. Naciskamy pośladki i rozciągamy plecy.
- Nogi razem klęczą do klatki piersiowej, wdychaj, podczas wydechu podnosimy głowę do kolan. Opuść głowę, opuść kolana.
- Stopy na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała, podnieś plecy, naciskając pośladki. Stoimy na ramionach.
- Kolana do klatki piersiowej, dłonie wciśnięte, na wydechu rozciągnięta głowa do kolan.
- Opuszczamy nogi, ramiona wzdłuż ciała, podnosimy plecy i miednicę, trzymamy się ramion.
- Kolana do klatki piersiowej, dłonie wciśnięte, na wydechu rozciągnięta głowa do kolan. Opuszczamy głowy, kołysamy się lekko, trzymając nasze kolana w dłoniach.
- Podnieś nogi pionowo, ramiona pod kolanami, wykonaj rolki z tyłu.
- Włączcie kolana, miednicę na piętach, wyciągnijcie ręce do przodu.
- Nacisk na dłonie, gdy wykonujemy wydech, niesie ciężar ciała naprzód, rozciągnij się. Zrób wdech podczas wydechu, rozciągnij się do pozycji siedzącej na piętach.
- Dostajemy się na czworakach, okrążamy grzbiet wydechem, wdychamy, wydychamy w dół - pochylamy się, głowa wystaje w górę.
- Stojąc na czworakach, podczas wdechu podnosimy prawą nogę i lewą rękę. Opuszczamy ramię, odciągamy nogę do tyłu, a następnie przyciskamy ją do czoła - wydech. Pomiń nogę, delikatnie idź w prawą dłońmi, a następnie wróć do PI i powtórz wszystko po drugiej stronie.