Witaminy do kości
Wszyscy wiedzą, że najważniejszym pierwiastkiem śladowym dla kości jest wapń . Jednak w przypadku samego wapnia nasze kości nie będą "pełne". Istnieje wiele niuansów i dostępnych narzędzi, które pomagają wchłonąć wapń, a także wykonują wiele innych funkcji wzmacniających i odżywiających tkankę kostną. W rezultacie nazywamy je całą grupą witamin dla kości.
Co dzieje się, gdy brakuje witamin?
Pierwszym objawem braku witamin w kościach i stawach jest występowanie osteoporozy u dorosłych i krzywica u dzieci. Kości pękają bez powodu, od najmniejszego uszkodzenia. Tkanka kostna staje się krucha, jak zgniłe drewno, szkliwo zębów osłabia, zęby kruszą się, włosy i paznokcie stają się kruche. Powodem jest nie tylko brak wapnia, ale także witamina C (co dziwne). O tym, jakie witaminy są potrzebne dla kości i jak kwas askorbinowy jest związany z tkanką kostną, przeczytaj poniżej.
Wapń, magnez, fosfor, witaminy A i D
Ta grupa jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia. Nie bez powodu nazywa się witaminą D - kalcyferol, co oznacza, że zawiera wapń. To, wraz z witaminą A, fosforem i magnezem, bierze udział i reguluje wchłanianie wapnia w jelicie, a także wspiera go (i inne minerały) we włóknach kolagenowych kości.
Witamina C
Ponieważ mówimy o kolagenie, pamiętajcie, kto jest zaangażowany w jego syntezę. To z powodu tworzenia się kolagenu kwas askorbinowy został dodany do witamin w celu wzmocnienia kości. Pomaga w produkcji kolagenu, który jest nie tylko medium do gromadzenia soli mineralnych, ale także zmiękcza i wchłania kość po uderzeniu.
Witaminy z grupy B
Na liście, jakie witaminy są potrzebne dla kości, niemożliwe jest nie wskazanie tego "spotkania". B1, B2, B6 - dla układu nerwowego, B2, B5, B12 - do tworzenia krwi. Związek tutaj jest "podziemny": jeśli brakuje tych witamin, wrażliwość tkanki kostnej jest zakłócona, jej "komunikacja" z mózgiem, ponieważ impulsy nerwowe muszą być przez coś przekazywane. A witaminy układu krążenia są potrzebne do tworzenia silnych naczyń i ich stabilnej pracy, która pozwoli odżywić tkankę kostną w sposób ciągły.
Menu
Teraz możesz podsumować wszystko, co powinno być zjedzone, aby nasycić organizm witaminami na włosy i kości:
- witamina A - marchew, morele, persimmon, zielony groszek;
- Witamina D - owoce morza, orzechy, kawior, jajka;
- witamina C - szpinak, dzika róża, rokitnik zwyczajny, kiwi, cytrusy;
- wapń - produkty mleczne, kapusta morska, kiszona kapusta, owoce morza;
- fosfor - ser, drób, wątroba, nerki, rośliny strączkowe;
- magnez - suszone owoce , otręby, pszenica.
Lista leków na kości:
- Vitrum Calcium + Vitamin D3;
- Complie wapń D3;
- Wapń + witamina C;
- Ortholm Arthro plus;
- Orthomol Revmat;
- Ortomol Tendo;
- Wapnia Vialain;
- Osteomag Vitrum;
- Doppelgerts Aktywny magnez + wapń;
- Calcohel;
- Calcemin Advance;
- Mountain Calcium D3;
- Calcid + magnez.
