Trzewny tłuszcz

U ludzi komórki tłuszczowe mogą być odkładane nie tylko pod skórą, ale także wokół narządów wewnętrznych. W tym ostatnim przypadku tłuszcz nazywa się trzewną. Jest o wiele bardziej niebezpieczny niż podskórny, a sama jego obecność wskazuje, że osoba musi pilnie ponownie przemyśleć swój styl życia.

Co to jest niebezpieczny tłuszcz trzewny?

Pewna kwota trzewny tłuszcz każda osoba ma jedną, ale zwykle jest ich bardzo niewiele, do 15% masy tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak liczba ta jest wyższa, może to mieć następujące konsekwencje:

zawał mięśnia sercowego i inne choroby serca;
występowanie żylaków;
rozwój raka;
zaburzenia hormonalne;
zaburzenia metaboliczne.

Wiele osób myli trzewny i brzuszny tłuszcz - jeśli pierwszy z nich znajduje się bezpośrednio wokół narządów jamy brzusznej, drugi to podskórny tłuszcz rozprowadzany przez męski typ na brzuchu. Oba są dość niebezpieczne, ale trzewny tłuszcz mówi o poważniejszych problemach.

Trzewny tłuszcz u kobiet i mężczyzn

Trzewny tłuszcz pełni ważne funkcje w ciele, ale przy nadmiernym odżywieniu staje się zbyt duży: stają się zarośnięte wątrobą, żołądkiem, jelitami, nerkami, pęcherzem żółciowym, a nawet genitaliami.

Uważa się, że tłuszcz trzewny gromadzi się najaktywniej u kobiet z postacią podobną do jabłka. Jednak wszyscy przedstawiciele płci pięknej w wieku powyżej 40 lat są atakowani - produkcja kobiecych hormonów jest zmniejszona, a ryzyko zwiększenia tkanki trzewnej wzrasta.

U mężczyzn ciało zbudowane jest nieco inaczej, a tylko ci, którzy urosli duży brzuszek, są narażeni na dużą ilość trzewnej tkanki tłuszczowej. Nie jest to przypadkowo nazywane "piwem" - ten napój zawiera roślinny odpowiednik kobiecych hormonów i obniża poziom testosteronu. Mianowicie męski hormon pomaga mężczyznom pozostać mężczyznami i zachować wszystkie cechy. Kiedy poziom hormonu spada, otyłość rozwija się dość szybko.

Jak sprawdzić procent tłuszczu trzewnego?

Aby dokładnie określić ilość tłuszczu trzewnego, musisz przejść badanie lekarskie. Ale są też domowe techniki. Pierwszą rzeczą, którą musisz zmierzyć w talii. Jeśli wskaźnik ten znajduje się w prawidłowym zakresie, oznacza to, że organizm nie ma zbyt dużo tłuszczu trzewnego. Dla kobiet wynosi ona do 88 cm, dla mężczyzn do 94 cm.

Aby lepiej zrozumieć, musisz zmierzyć biodra i podzielić przez ten obwód w talii wskaźnik. Wynikowa liczba jest współczynnikiem odchylenia od normy. Dla kobiet jest to od 0,88, dla mężczyzn - 0,95.

Na przykład: kobieca talia ma 76 cm, jej biodra 100 cm, a 76: 100 = 0,76. W tym przypadku sytuacja nadal mieści się w normalnym zakresie.

Jak usunąć tłuszcz trzewny?

Nie trzeba czekać na moment, w którym ilość tłuszczu trzewnego przekracza granicę normy. Najlepiej jest wziąć sprawy w swoje ręce z góry i pomóc ciału przy pomocy specjalnego odżywiania. Faktem jest, że tłuszcz tego typu nie jest nawet usuwany przez chirurgię, a dieta jest jedyną szansą na zachowanie zdrowia.

Podstawowe zasady diety przeciw tłuściom trzewnym:

Porzuć na fast food . Wszystkie hamburgery i frytki zawierają zbyt dużo tłuszczów trans, a słodkie napoje gazowane obfitują w niezdrowe cukry. Domowe kanapki i przebieg dodo są również zabronione - kiełbasy i kiełbasy zawierają wiele szkodliwych tłuszczów.
Zmniejsz spożycie tłuszczów zwierzęcych - porzuć tłuste mięsa, smalec, masło, a także podobną strukturę i bardziej szkodliwe oleje - palmy i kokos. Wszystkie produkty do smarowania, margaryny i produkty je zawierające - babeczki, ciastka, ciastka, wszelkie słodycze należą do tej kategorii.
Porzuć jedzenie słodyczy . Spowodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, który aktywuje produkcję insuliny. To prowokuje organizm do szybkiego odkładania się tłuszczu w talii. Do tego jednak słodycze uzależniają, a już po 15 dniach bez słodyczy na herbatę, przyzwyczaisz się do naturalnych produktów i zapomnisz o tych szkodliwych produktach, bez których wcześniej nie mogłeś sobie wyobrazić.
Odmówić przyjęcia napojów alkoholowych . Od czasu do czasu można pić tylko 1-2 szklanki czerwonego lub białego wytrawnego wina.
Zamiast zwykłego białego chleba i bochenków, w których jest dużo szkodliwego glutenu, ale wcale nie jest użyteczny włókno , wybierz chleb zbożowy i otrębowy .

Po wprowadzeniu diety zbóż, mięsa, drobiu, ryb, przetworów mlecznych, warzyw i owoców, przechodząc na naturalną dietę, szybko pozbędziesz się tłuszczu trzewnego i podskórnego, odzyskując zdrowie i harmonię.