Fitness Stracić wagę według zasad

Gimnastyka rytmiczna

W latach 80. i 90. bardzo popularna była gimnastyka artystyczna. Codziennie w telewizji transmitowane były ćwiczenia. Wiele kobiet przed telewizorem i prezenter powtarzały proste ruchy. Gimnastyce rytmicznej zawsze towarzyszy muzyka, więc najważniejszą rzeczą w tym sporcie jest rytm, w którym dopasowuje się cały zestaw ćwiczeń. W 1988 r. Na ekranach telewizyjnych ukazało się niezwykłe wydawnictwo gimnastyki rytmicznej, którego autorem była Svetlana Rozhnova. Znany sportowiec wykazał ćwiczenie nad morzem. Gimnastyka rytmiczna, której ćwiczenia były bardzo intensywne i prowadzone bez przeszkód, jest nadal bardzo popularna. We współczesnym świecie tego rodzaju aktywność fizyczna nazywana jest aerobik.

Gimnastyka taneczna i rytmiczna

  1. Wstań prosto i zamknij kolana. Przy wdechu, lekko ugnij kolana i połóż ręce na tyle głowy, na wydechu, powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 14 razy. Pamiętaj o rytmie.
  2. W zwykłym stojaku przechyl głowę w lewo iw prawo. Powtórz to 5 razy.
  3. W pozycji pionowej rozciągnij ręce w różnych kierunkach i podnoś kolana na przemian z muzyką. Wykonaj 8 powtórzeń.
  4. Stań prosto, rozsuń ręce. Nogi się zablokują i na przemian obracają tułów na obie strony. Wykonaj 10 tur.
  5. Teraz usiądź na podłodze i rozłóż nogi szeroko. Obróć ciało w lewo i prawo do muzyki. Wykonaj 8 tur.
  6. Połóż się na plecach i ugnij kolana. Alternatywnie pociągnij nogę do klatki piersiowej. Powtórz 8 razy. Pamiętaj, że rytmiczna gimnastyka powinna odbywać się bez przerw.
  7. Bez zmiany pozycji unieś nogi do góry i rozłóż je jak najszersze na bokach. Zacznij je przekraczać, to ćwiczenie jest również nazywane "nożycami". Wykonaj 22 razy.
  8. Zakończ lepsze ciche ruchy, takie jak walc.

Dziś fabuła gimnastyki rytmicznej jest bardzo popularna, co praktykuje się u dzieci. W ten sposób dzieci z pomocą tańców do rytmicznej muzyki demonstrują produkcję bajek lub grają określone role. Bardzo popularna gimnastyka rytmiczna w przedszkolu. Wszystkie dzieci uwielbiają tańczyć i chętnie jeżdżą na takie zajęcia, gdzie oprócz rozrywki uprawiają sport. Rytmiczny gimnastyka Jest bardzo przydatny dla dzieci, ponieważ rozwija ciało dziecka, wzmacnia zdrowie i rozwija koordynację ruchów. Tańcz do rytmicznej muzyki i bądź zdrowy.

Wideo kurs gimnastyki artystycznej z Svetlaną Rozhnova