Fitness Prawidłowe odżywianie

Korzystne właściwości kiwi i przeciwwskazania

W naszych szerokościach geograficznych kiwi można kupić prawie przez cały rok. Ale co wiemy o tym owocu, oprócz tego, że jest smaczny, pokryty kudłatą skórką i ma piękny przekrój? W rzeczywistości, kiwi ma wiele przydatnych właściwości do utraty wagi i zdrowia. Owoc ten wyróżnia się szczególnie tym, że zatrzymuje składniki odżywcze nawet po konserwacji.

Korzystne właściwości kiwi i przeciwwskazania

Skład tego owocu obejmuje dużą ilość substancji, dzięki czemu:

  1. Przy regularnym stosowaniu cholesterol jest eliminowany z organizmu.
  2. Poprawia trawienie i metabolizm , co z kolei przyczynia się do utraty wagi.
  3. Po dobrej uczcie, zjedzeniu jednego kiwi, możesz zapobiec poczuciu ciężkości w żołądku.
  4. Możesz opierać się różnym napięciom, co jest również ważne dla utraty wagi, ponieważ często ludzie jedzą zły nastrój z kalorycznymi deserami itp.
  5. Energia jest przywracana wystarczająco szybko. Ta przydatna właściwość kiwi jest szczególnie ważna dla mężczyzn i kobiet uprawiających sport.
  6. Wyprowadzić nadmiar soli, co z kolei zmniejsza objawy obrzęku i przyczynia się do utraty wagi.
  7. Jelita są oczyszczone z produktów rozpadu. Być może wynika to z obecności błonnika.

Skórka kiwi ma również korzystne właściwości. Zawiera znacznie więcej przeciwutleniaczy w porównaniu z miazgą. Dlatego możesz dokładnie umyć owoce, aby usunąć kosmki i użyć ich ze skórką.

Ten owoc ma przeciwwskazania. Nie zaleca się używania kiwi osobom, które są podatne na reakcje alergiczne. Ostrożnie ten owoc powinien być traktowany z niską kwasowością soku żołądkowego.

Dieta oparta na korzystnych właściwościach kiwi

Numer opcji 1

Możesz zorganizować dzień postu na bazie kiwi. Możesz spędzić go raz w tygodniu. W tym dniu można zjeść nie więcej niż 1,5 kg owoców i nic więcej. Zaleca się podzielenie całości na 5 przyjęć. Jeśli chodzi o napoje, dozwolone jest picie niegazowanej wody, zielonej herbaty i ziołowych naparów. W ciągu dnia możesz pozbyć się 1 kg. Aby przedłużyć tę metodę utraty wagi może być maksymalnie 3 dni.

Numer opcji 2

Istnieje również tygodniowa dieta, która opiera się na wykorzystaniu kiwi. W tym czasie można pozbyć się maksymalnie 4 kg nadwagi. Menu tych dni wygląda następująco:

  1. Śniadanie: sałatka, gotowane z zielonego jabłka, kiwi, grejpfruta, 2 łyżki. łyżki kiełków pszenicy i 4 łyżki. łyżka płatków owsianych. Musisz wypełnić go 140 ml jogurtu naturalnego.
  2. Drugie śniadanie: napój z soku grejpfrutowy , pomarańczowy i 2 łyżki. łyżki pszenicy i 140 ml niegazowanej wody.
  3. Obiad: igły do ​​sporządzenia z 200 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 35 g mango, 0,5 łyżeczki dobrej jakości miodu, 1 żółtka, 1 łyżka. łyżki pszenicy i szczypta wanilii.
  4. Popołudniowa przekąska: koktajl z 0,5 łyżki. jogurt, 180 g kiwi, 1 łyżeczka serwatki i 1 łyżeczka posiekanych pistacji.
  5. Kolacja: kawałek chleba dla diabetyków, 1 łyżka. jogurt naturalny z 1 łyżeczką kiełków pszenicy. Można również zjeść 50 g niskotłuszczowego twarogu i 120 g tłuczonych ziemniaków z kiwi i mięty.

Numer opcji 3

Istnieje również dieta 2-tygodniowa, która pozwala stracić do 5 kg nadwagi. Opiera się na przemianach 2 dni.

Pierwszy dzień

  1. Śniadanie: 3 kiwi, gotowane jajko, kromka chleba z serem, a także herbata lub kawa bez cukru.
  2. Obiad: kiwi 5 szt., Sałatka jarzynowa, nie więcej niż 280 g piersi z kurczaka, które muszą być ugotowane.
    3. przydatne właściwości kiwi do utraty wagi
  3. Kolacja: kiwi 3 sztuki, 230 g niskotłuszczowego twarogu, zielonej herbaty lub soku.
  4. Przed snem: kromka niskotłuszczowego sera i kieliszek niskotłuszczowego kefiru.

Drugi dzień

  1. Śniadanie: kiwi 3 szt., 2 smażone jajka, kromka czarnego chleba, a także sok.
  2. Obiad: kiwi 5 sztuk, kawałek chudej ryby, gotowany na parze, 3 pomidory, 1 tosty i herbata bez cukru.
  3. Kolacja: 230 g gotowanej piersi z kurczaka, jajko na twardo, sałatka owocowa z kiwi.
  4. Pora snu: Kiwi 2 szt. i 240 gramów beztłuszczowego twarożku
.