Dni postu w czasie ciąży
Przyszła matka zdaje sobie sprawę, że kontrolowanie jej zdrowia jest konieczne, aby zapewnić normalny rozwój płodu. Dla niektórych pojawia się pytanie, czy możliwe jest wykonywanie postów w czasie ciąży. Konieczne jest wcześniejsze zrozumienie informacji, aby móc wyciągać wnioski.
Kiedy dni postu podczas ciąży są przydatne?
Należy rozumieć, że ciąża wymaga pełna dieta. Tylko zbilansowana dieta zapewni możliwość dostarczenia wszystkich substancji niezbędnych do rozwoju. Dlatego niekontrolowane diety i niedozwolone ograniczenia żywienia mogą z łatwością spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia dziecka.
Takie zdarzenia będą przydatne w następujących sytuacjach:
- jeśli kobieta jest otyła, z ryzykiem cukrzycy ciążowej;
- na obrzęk, zwiększony nacisk na czczo w czasie ciąży stanowi zapobieganie stan przedrzucawkowy;
- w przypadkach, w których odnotowano szybki przyrost masy.
Zasady prowadzenia
Pamiętaj, aby postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:
- wydarzenia mogą się odbywać dopiero od 28 tygodnia, kiedy to wszystkie systemy dziecka są dostatecznie uformowane;
- konieczne jest zorganizowanie rozładunku tylko raz w tygodniu lub w ciągu 10 dni;
- pić wystarczającą ilość płynów;
- Cała ilość produktów powinna zostać podzielona na małe porcje i zjedzona 5-6 razy, wolno żuć, nie spieszyć się;
- w dniu, w którym najlepiej jest rozładować, pozostań w domu i nie przeładowuj się fizycznie ani emocjonalnie;
- Ważne jest, aby pamiętać, że przez resztę czasu powinieneś jeść zdrowo, nie przejadać się.
Opcje do rozładunku dni dla kobiet w ciąży
Te działania są różnorodne i powinny być przeplatane między sobą. Warunkowo można dzielić dni rozładowania na pełne i lekkie. Te pierwsze są dobre dla tych, którym trudno jest poważnie ograniczyć dietę. Łatwe opróżnianie zapewni maksymalny odpoczynek dla przewodu pokarmowego i ciała.
Oto kilka wyborów pełnych dni postu:
- Mięso. Konieczne jest spożywanie gotowanego mięsa bez soli, stawka dzienna wynosi około 400 gramów. Możesz uzupełnić danie niewielką ilością świeżych warzyw.
- Ryba Potrzeba około 400 gramów ugotowanej ryby, sandacza, leszcza, okonia, dorsza. Danie nie może być solone, ale możesz posypać sokiem z cytryny. Uzupełnij dietę o przydatny duszony kalafior, cukinię, pomidory. Możesz pić bulion z dogrose, herbatą, ale bez cukru.
- Ryż. W tym dniu powinieneś jeść gotowany brązowy ryż. Wystarczająco, aby ugotować 150 gramów zbóż, podzielonych na kilka metod. Do naczynia można dodać świeże jabłko lub marchewkę.
- Gryka Krupa jest gotowana lub gotowana na parze w termosie, spożywana jak ryż.
- Warzywo. Konieczne jest spożywanie gotowanych lub świeżych warzyw, można je napełniać olejem roślinnym, śmietaną, ale nie tłuszczem. Dzienna stawka to 1,5 kg warzyw, mogą to być ogórki, cukinia, dynia jest idealna.
- Sfermentowane mleko. W tym dniu powinieneś pić kefir, ryazhenkę lub jogurt, całkowita ilość tego produktu powinna wynosić około 1,5 litra.
- Twaróg. Należy spożywać około 600 gramów twarogu dziennie, można pić odtłuszczone mleko. Możesz dodać małe jabłko do swojej porcji, lepiej nie dodawać więcej produktów do diety. Niektóre kobiety mają tak trudny dzień. W tym przypadku można wziąć 400 g twarogu i do 800 g różnych jagód.
- Owocowy. Wykorzystywać dowolny owoc (około 1,5 kg), nie mogą być banany, winogrona, jabłka będzie doskonałym wyborem. Możesz zrobić z nich sałatkę, dodając seler i oliwę z oliwek. Warto też spróbować pieczenia jabłek.
Warto również rozważyć różne menu dni łatwego rozładowania podczas ciąży:
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń, aby dzień postu dla kobiety w ciąży pomagał nie tylko schudnąć, ale także poprawiał ogólny stan i dobre samopoczucie. Jeśli kobieta ma przewlekłe choroby, powinna zdecydowanie omówić z lekarzem menu, ponieważ niektóre opcje wypisu mogą być przeciwwskazane.